Оказывается, человек счастлив, когда у него в работе присутствуют 4 составляющих. Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее?
Наш эксперт — Ирина Примак, автор проекта «Институт Корпоративного Счастья», сертифицированный эксперт в теме «Счастье в деятельности», автор модели «СОРС: 4 составляющих счастья на работе», спикер интерактивного форума«Дизайнеры счастья».
Ирина, вы исследователь и популяризатор счастья. А что для вас это состояние?
Для меня счастье – это баланс. Баланс труда и отдыха, работы и личной жизни, смысла и удовольствия. Я не имею ввиду, что всего должно быть поровну. Всего должно быть ровно столько, сколько вам нужно.
За 5 лет, что я занимаюсь темой счастья на работе, я поняла, что человек счастлив, когда у него в деятельности присутствуют 4 составляющих:
1) СМЫСЛ — зачем и ради чего он каждый день идет на работу;
2) ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ с руководителем и коллегами, позитивная атмосфера и развитый социальный интеллект;
3) ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ И РОСТА — не только профессионального, но и личностного;
4) РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ и хорошее настроение.
Как на это влияет наша физиология?
Соня Любомирски, которая более 20 лет изучает тему счастья, в своем исследовании обнаружила, что наше счастье на 50% зависит от нашей генетики.
Человек рождается с конкретно заданной «величиной счастья». Это как склонность к полноте.
Важное место занимают и гормоны счастья. На их синтез мы можем влиять с помощью простых действий, например спорта, смеха, секса. Или просто добавив в рацион питания определенные продукты — шоколад, бананы, апельсины, авокадо.
А что касается установок, убеждений человека?
Это как раз то, что больше всего мешает нашему счастью. Таких установок очень много:
«Счастье – это что-то несерьезное, какие-то розовые сопли».
«Счастье – это постоянное веселье и радость».
«Счастье в деньгах».
«Я буду счастлив, когда…».
«Как я могу быть счастливым, когда в стране война, больные родители, мужа выгнали с работы…».
«На работе нужно работать, а счастье только в личной жизни».
«Счастье нужно заслужить» и т.д.
Австралийская медсестра Брони Вэр, которая работала в хосписе, написала книгу «5 вещей, о которых люди сожалеют перед смертью». Одно из сожалений звучит так: «Я жалею, что не был счастлив, хотя в моей жизни все для этого было».
Наши убеждения не дают нам быть счастливыми, находить смысл в жизни и получать удовольствие от того, чем мы занимается.
Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стать счастливее в работе?
Первое — нужно определить, что именно делает вас счастливым. Что дает вам энергию и драйв, что вас вдохновляет. От чего вы получаете больше всего удовольствия. А потом подумайте, как это добавить в каждый ваш день.
Второе — попробуйте измерить свой уровень счастья. В конце рабочего дня оцените свой уровень счастья за день по 10-балльной шкале, где 1 – абсолютно несчастлив, а 10 – абсолютно счастлив. Делайте такой замер на протяжении месяца, каждый раз анализируя и записывая, почему вы поставили именно такой балл. В конце месяца вы увидите, что повышает ваш уровень счастья, а что понижает.
Дальше просто: вам нужно убрать или минимизировать то, что снижает ваше ощущение счастья, а то, что повышает, добавить в каждый день.
Почему одни люди счастливы в работе, а другие нет?
Причин несчастья на работе может быть две. Первая причина — сознательный или бессознательный выбор человека. Несчастным часто быть проще.
Вторая причина в том, что счастье – это навык. У несчастного этого навыка нет, но его можно тренировать. И здесь придется работать со своими убеждениями, образом мышления, привычками, окружением.
Правда ли, что люди «притягивают» счастье или несчастье? Что на самом деле происходит?
Не притягивают, у них просто по-разному настроен фокус внимания. Счастливый человек будет во всем видеть возможности и концентрироваться на позитиве. Любые сложности в своей жизни он будет воспринимать как вызов, урок, волшебный пендель в конце концов.
Счастливый человек тем и отличается от несчастного, что даже если что-то в его жизни и случается плохого, он недолго находится в подавленном состоянии.
Несчастные люди совсем по-другому относятся к жизненным неурядицам. Для них это конец света, провал, кара, карма. В таких черных очках очень сложно рассмотреть что-то хорошее и позитивное.
Но если вы спрашиваете о том, заразно ли счастье или несчастье, то да, заразно. Поэтому я и рекомендую убирать из своего окружения токсичных людей. Тех, кто все время жалуется, портит настроение и ноет. И больше общаться со счастливыми и позитивными людьми.
Что вы можете посоветовать делать тем, кто хочет стать счастливым в карьере?
Для меня быть счастливым в работе, быть счастливым в карьере и быть счастливым в профессии – это разное. Счастливой карьерой занимаются карьерные консультанты — это к ним. Счастьем в профессии занимаются коучи по предназначению. Они помогут найти дело по душе. Я же занимаюсь ежедневным счастьем. Счастьем, которое случается с человеком каждый день.
Чтобы быть счастливым в работе, важно следить за балансом 4 составляющих: смысла, отношений, развития и состояния.
• Если в вашей работе будут хорошие отношения, возможности для развития и ресурсное состояние, но не будет смысла, — вам грозит разочарование в своем деле.
• Если у вас будут смысл, отношения и ресурсное состояние, но не будет развития, — вы снизите свою рыночную стоимость, потеряете уверенность в себе и застрянете на месте.
• Если у вас будут смысл, развитие, отношения, но вы будете чувствовать себя постоянно уставшим, в дискомфорте и стрессе, — вам грозит физическое и эмоциональное выгорание.
• Если у вас будут смысл, развитие, состояние, но не будет хороших отношений, — вы будете чувствовать себя изгоем. А для нас как социальных существ это смертельно опасно. Не в физическом, понятно, смысле, а в психологическом.
Узнать больше о счастье в работе вы сможете на интерактивном форуме «Дизайнеры счастья».
Еще в рубрике «Практикум»: Как войти в состояние потока? 4 простых шага
