Keep Calm: 15 ресурсов для релакса, чтобы расслабиться здесь и сейчас

Тревожные новости, дедлайны, постоянные оповещения в мессенджерах… Стоп. Давайте перестанем загонять себя в тупики и просто расслабимся. Держите подборку ресурсов для релакса, с которыми у вас это точно получится.

YouTube-каналы: море, музыка, йога

BBC Earth

На YouTube-канале BBC Earth вы найдете много интересных видео о природе и животных. Однако для релакса лучше всего подходят 10-часовые видео об океанах без комментариев. Это настоящие маствотчи с крутым звуком и нереально красивыми съемками поверхности воды, побережья и коралловых рифов. Есть рыбы, акулы, дельфины, киты и тюлени. Но особое внимание обратите на «летающих» скатов — вот у кого настоящий релакс.

Nomadic Ambience

Мечтали начать утро в Бруклине, попасть под ливень на Манхэттене, а затем засесть за чашкой горячего кофе в одной из нью-йоркских кофеен? Что ж, сегодня ваш день, потому что автор канала Nomadic Ambience снимает множество видео в разных уголках мира — от США до Исландии. И все это в формате 4К с объемным звуком — настоящий релакс для тех, кто любит путешествовать, но сейчас не может. А если вам приятно работать под спокойную музыку и негромкий шум общественных заведений, советуем включить видео из кофейни или шопинг-мола.

relaxdaily

Автор канала больше восьми лет пишет музыку для релаксации и снимает видео для YouTube, и он уже мастер спокойных композиций. Приятные мелодии и живописные пейзажи станут хорошим фоном как для отдыха, так и для работы. Советуем один из гармоничных треков от relaxdaily, под который можно заниматься домашними делами, фрилансить или просто задумчиво сидеть у окна.

Cafe Music BGM channel

Ничто не расслабляет лучше, чем джаз. Видимо, так подумали четверо музыкантов, которые создали на YouTube в 2013 году Cafe Music BGM channel с инструментальной фоновой музыкой. На канале преобладают именно джазовые композиции, но представлены и другие музыкальные направления. Что ж, почти два миллиона подписчиков и более 292 миллионов просмотров и прослушиваний — это знак качества. Поэтому для спокойной удаленной работы и учебы запускайте лайтовый джаз, а просто для релаксации включайте гавайские мелодии.

Yoga With Adriene

На канал популярной YouTube-блогерки Эдриен подписались более 6 миллионов человек. И это неудивительно, поскольку ее положительные видео мотивируют к занятиям и учат принимать себя. На канале есть много тематических занятий йогой для различных частей тела и для преодоления негативных эмоциональных состояний (стресса, тревожности и т.д.). А 5-7-минутные практики помогут быстро снять напряжение. Также можно попробовать себя в 30-дневном йога-марафоне — 30 Days of Yoga With Adriene.

Мобильные приложения: панда, рисование, медитация

Lake (iOS)

В приложении Lake для iPhone и iPad можно раскрашивать работы профессиональных иллюстраторов. Хорошие рисунки, минималистичный интерфейс и приятная цветовая гамма — все это помогает расслабиться и просто наслаждаться процессом и результатами креативного отдыха. В бесплатной версии приложения вы найдете более 150 оригинальных иллюстраций. А в платной версии доступны целых 900 рисунков и дополнительные пастельные цвета.

Calm (Android, iOS)

Мобильное приложение Calm — это полноценный «комбайн» для спокойного и позитивного развития духа и тела. Здесь вы найдете физические и дыхательные упражнения, медитации для фокусировки и сна, мастер-классы от mindfulness-экспертов. В приложении есть даже аудиокниги для засыпания, начитанные известными людьми. Если вы хорошо владеете английским, то можете послушать на YouTube-канале Calm одну из историй в исполнении Стивена Фрая.

Melly (iOS)

Melly — это бесплатное интерактивное приложение для фокусировки внимания на текущем моменте. Маленькая панда, обезьянка или тигренок помогут сосредоточиться на дыхании под спокойную музыку и звуки природы. За каждое завершенное упражнение вы получаете баллы кармы, благодаря которым можно заботиться о виртуальном саде. Что ж, геймификация мотивирует. Также у пользователя есть возможность следить за своим прогрессом в дыхательных упражнениях.

Скорая помощь в один клик

А эти ресурсы — спасательный круг в моменты, когда мозг закипает, а времени на медитацию, просмотр видео или поиск трека нет. Здесь не надо ничего делать — ни регистрироваться, ни бродить по ссылкам. Просто жмите на линки — и вы сможете:

• послушать грозу;
• послушать дождь;
• поиграть на пианино;
• поработать в кофейне;
• поиграть с шаром в бассейне;
• нарисовать космическую тучку;
• ничего не делать две минуты.

Бонус: таймер MOODY от Happy Monday

MOODY — это инструмент от Happy Monday, который поможет наслаждаться работой или отдыхом под звуки, которые вас вдохновляют, успокаивают или помогают сосредоточиться.

Выбирайте звуки дождя, фортепиано или даже мурчания кота, настраивайте таймер, нажимайте на кнопку проигрывателя — и сами создавайте настроение, которое будет сопровождать вас сегодня.

Читайте также

«Купи гречку, все так делают»: 5 ловушек ума в кризисных ситуациях

Хотите стать более устойчивым к стрессовым ситуациям? Развивайте резилиенс!

Что такое mindfulness и как научиться жить осознанно?