{"id":17392,"date":"2018-06-14T15:59:54","date_gmt":"2018-06-14T13:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/happymonday.ua\/?p=15113"},"modified":"2023-07-26T14:46:13","modified_gmt":"2023-07-26T11:46:13","slug":"pravila-zdorovogo-sna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/pravila-zdorovogo-sna","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u0443: 7 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430"},"content":{"rendered":"

\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u041a\u0430\u043a? \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b!<\/strong><\/p>

\u041d\u0430\u0448 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u2014 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 HR-\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 SFB \u0421onsulting. \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/em><\/p>

\u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0420\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/p>

\u0410\u0440\u0438\u0430\u043d\u043d\u0430 \u0425\u0430\u0444\u0444\u0438\u043d\u0433\u0442\u043e\u043d \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 \u00ab\u0420\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\u00bb \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0435. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u043a \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u2013 \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434.<\/p>

\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/p>


7 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430<\/h2>


1. \u041b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/h3>

\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0437 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412\u0430\u0448 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c — \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u043e\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435, \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e.<\/p>

\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 SleepyTime: Bedtime Calculator<\/strong><\/a>.\u00a0\u0422\u0430\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0412\u041e\u0417 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>


2. \u041d\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f, \u043e\u0442\u0441\u044b\u043f\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/strong><\/h3>

\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436 \u041f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043b\u044c\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043e\u0442\u0441\u044b\u043f\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e 10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 2 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0418\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>


3. \u041e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435<\/h3>

\u0421\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u044d\u043f\u0438\u0444\u0438\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 (\u043f\u0438\u043a \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u0441 12 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0434\u043e 4 \u0443\u0442\u0440\u0430). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u043e\u0447\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u043f\u043e\u0435\u0437\u0434\u043a\u0435. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/p>


4. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/h3>

\u0412\u044b \u0447\u0443\u0442\u043a\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432 \u0441 \u0443\u043b\u0438\u0446\u044b?\u00a0\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0443\u043c (\u0448\u0443\u043c \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c 1\/f). \u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0442\u0440\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a \u0434\u043e\u0436\u0434\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0448\u0443\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043d. \u0410 \u044d\u0442\u043e \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 Relax Melodies<\/a>\u00a0\u2014 <\/strong>\u043e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0448\u0443\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>


5. \u0418\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u041f\u041a \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430\u00a0<\/h3>

\u041e\u0442\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439. \u0413\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435. \u0412 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043b\u0435\u0447\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0430\u0440\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0432\u044b \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u044e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>


6. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433<\/strong><\/h3>

\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c? \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432.\u00a0\u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 Twilight<\/strong><\/a> \u043e\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u0430 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 F.lux.<\/strong><\/a><\/p>


7. \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c<\/h3>

\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044f\u0440\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e: \u0447\u0435\u043c \u044f\u0440\u0447\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043a\u0440\u0435\u043f\u0447\u0435 \u0432\u044b \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e. \u041f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430. \u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437 \u0410\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>


\u0421\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u043a\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u044b!<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445. \u041a\u0430\u043a? \u041d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b! \u041d\u0430\u0448 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u2014 \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041c\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438 HR-\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 SFB \u0421onsulting. \u041c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":1898974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_unlist_post":false,"footnotes":""},"categories":[942],"tags":[],"class_list":["post-17392","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-must-read-ru"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17392","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17392"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17392\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":906867,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17392\/revisions\/906867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1898974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17392"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17392"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17392"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}