{"id":268271,"date":"2021-02-05T20:48:28","date_gmt":"2021-02-05T18:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/happymonday.ua\/?p=268271"},"modified":"2021-02-05T21:24:55","modified_gmt":"2021-02-05T19:24:55","slug":"5-youtube-kanalov-dlja-aktivnyh-pereryvov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/5-youtube-kanalov-dlja-aktivnyh-pereryvov","title":{"rendered":"\u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c: 5 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeeeee\"><strong>\u0423\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435.<br><br>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 5 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/strong><\/p><p><\/p><p>\u0418\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0434\u0430\u0443\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u044b \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f: \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e 9-10 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, <a aria-label=\"\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2017\/12\/20\/well\/move\/why-sitting-may-be-bad-for-your-heart.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b<\/a> \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430.<\/p><p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u00ab\u043f\u043e\u043f\u043e\u0442\u0435\u0442\u044c\u00bb \u0434\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2014 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u00bb \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 <a aria-label=\"\u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2015\/05\/13\/a-2-minute-walk-may-counter-the-harms-of-sitting\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a>.<\/p><p>\u0410 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043c\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0443 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u0440\u0440\u0435) \u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u2014 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 <a aria-label=\"\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2016\/11\/16\/well\/move\/how-exercise-might-keep-depression-at-bay.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b<\/a> \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0435.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">growingannanas<\/a>: \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0447\u0435\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0436\u0438<\/h2><p><br>\u041d\u0435\u043c\u043a\u0430 \u0410\u043d\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043e\u0443\u0447\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 YouTube \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/search?query=10%20min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">10<\/a>-, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/search?query=15%20min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">15<\/a>-,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/search?query=20%20min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 20<\/a>-, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/search?query=30%20min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">30<\/a>&#8212; \u0438\u043b\u0438 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/growingannanas\/search?query=60%20min\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">60<\/a>-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442;<\/li><li>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438;<\/li><li>HIIT (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438);<\/li><li>\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 (\u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 HIIT)<\/li><li>\u0439\u043e\u0433\u0430;<\/li><li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430).<\/li><\/ul><p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0410\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a aria-label=\"10-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430-\u0447\u0435\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0436 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=lCuW44IlG-w&amp;list=PL9jpSjr09H4d01FE_4GD_p3wn7xUkAEIg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">10-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430-\u0447\u0435\u043b\u043b\u0435\u043d\u0434\u0436<\/a>. \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 8 \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0438 \u043f\u043e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 -\u2014 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c.<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"12 MIN - TABATA DAY 1 - FULL BODY - INTENSE - No Equipment Workout\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lCuW44IlG-w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/yogawithadriene\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Yoga With Adriene<\/a>: \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430<\/h2><p><br>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 \u042d\u0434\u0440\u0438\u0435\u043d \u041c\u0438\u0448\u043b\u0435\u0440 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b Yoga With Adriene \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442, \u0430 \u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 842 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0435\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0441 \u0411\u0435\u043d\u0434\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \ud83d\ude42<\/p><p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0439.<\/p><p>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a aria-label=\"\u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/yogawithadriene\/playlists\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b<\/a>, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 600 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KWBfQjuwp4E&amp;list=PLui6Eyny-UzzFFfpiil94CUrWKVMaqmkm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">30-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u00bb<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e;<\/li><li>\u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/4C-gxOE0j7s\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0434\u043e 10-\u0442\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/dcqW72d5JjI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 10-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/v7SN-d4qXx0\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/eqQUFdQpqiI\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 35-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a> \u0442\u0430<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/GLy2rYHwUqY\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/a>);<\/li><li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/youtu.be\/IQrsJ-yZWV8\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/a> \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Office Break Yoga  |  14-Minute Yoga Practice\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/M-8FvC3GD8c?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/PamelaRf1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Pamela Reif<\/a>: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443<\/h2><p><br>\u0417\u0430 4 \u0433\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u041f\u0430\u043c\u0435\u043b\u044b \u0420\u0430\u0439\u0444 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0436\u0435 734 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f 5-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 20 \u0434\u043e 45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 (<a aria-label=\"Beginner Friendly (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1f8yoFFdkcY&amp;list=PLEkRYDcpWohxNOnHpbAL6UOU1tfoOwUjv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Beginner Friendly<\/a>), \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 (<a aria-label=\"Medium Level (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l2AHpn2i7_Y&amp;list=PLEkRYDcpWohw0enIOyCm1x8jv5MDCqbFe\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Medium Level<\/a>) \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 (<a aria-label=\"Intense Workouts (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Q-vuR4PJh2c&amp;list=PLEkRYDcpWohzWbWAfw0Qp1AbzZDAKm-qn\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Intense Workouts<\/a>) \u2014 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430;<\/li><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \/ \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c;<\/li><li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li><li>HIIT (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438);<\/li><li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430);<\/li><li>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li><\/ul><p>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a aria-label=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Cw-Wt4xKD2s&amp;list=PLEkRYDcpWohznfHvkEl-sqCAET8RiuuHL\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a> \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043a\u0438 80-\u0445!<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"15 MIN DANCE CARDIO WORKOUT - 80s EDITION, burn calories and be happy \/ No Equipment I Pamela Reif\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ILUZz0nGEBI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/LeslieSansonesWalkatHome\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Walk at Home by Leslie Sansone<\/a>: \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430<\/h2><p><br>\u042d\u0442\u043e YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430\u043c\u2026 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0418 \u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u041b\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0437\u0430 25 \u043b\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 Walk at Home \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0448\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 \u0441 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0418 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 3 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043f\u043e\u043b\u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u043e\u0432, 18 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 DVD \u0438 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0443 \u041b\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0421\u0435\u043d\u0441\u043e\u043d \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u041d\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043b\u0430\u0432\u044b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430.<\/p><p>\u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443! \u041d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vAXKIcC-zC0&amp;list=PL-8fyND0sPmPkURgnc930ZzIRdHf3t3gn&amp;index=2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">5<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EiJyfVk95g8&amp;list=PL-8fyND0sPmMmpVa_Kk1MoZMYq9ubg41d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 15<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kqaNUjTR70A&amp;list=PL-8fyND0sPmNSN16mr8pQesMV4BQJ_t2L\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 20<\/a>,<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/LeslieSansonesWalkatHome\/search?query=30%20minutes\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 30<\/a> \u0438<a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KDmqv_XMouA&amp;list=PL-8fyND0sPmNTE7YB7ox5uIut7gbev7_b\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\"> 45<\/a> \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442) \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u0448\u0430\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a (\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0437);<\/li><li>\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430;<\/li><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c;<\/li><li>\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441.<\/li><\/ul><p>\u0410 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u2014 <a aria-label=\"Steel City Workouts (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/LeslieSansonesWalkatHome\/search?query=steel%20city\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">Steel City Workouts<\/a> \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u041f\u0438\u0442\u0442\u0441\u0431\u0443\u0440\u0433\u0430 (\u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0416\u0435\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c\u00bb, \u043e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435).<\/p><p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \ud83d\ude42<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"30 Minute Boosted Fitness Walk | Walk at Home\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cvEJ5WFk2KE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p><\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/POPSUGARFitness\/featured\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">POPSUGAR Fitness<\/a>: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441<\/h2><p><br>\u0414\u043b\u044f YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 POPSUGAR Fitness \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439:<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430;<\/li><li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446;<\/li><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438;<\/li><li>HIIT (\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438)<\/li><li>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \/ \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c;<\/li><li>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438;<\/li><li>\u0431\u043e\u043a\u0441 \u0438 \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433 (\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f);<\/li><li>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430;<\/li><li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430)<\/li><li>\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441;<\/li><li>\u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u0444\u0438\u0442;<\/li><li>\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430;<\/li><li>\u0431\u0430\u0440\u0440\u0435;<\/li><li>\u0439\u043e\u0433\u0430.<\/li><\/ul><p>\u0422\u0443\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JLx5Vz_1BYU&amp;list=PLI37FJmOtrj2QFgp--wFddJlCzZWk1rjv\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443<\/a>, \u0445\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SRq7XtDW0wg&amp;list=PLI37FJmOtrj3UMfggcUzdkGsMHpVvhbkm\" class=\"rank-math-link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> 5<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KcY7ITTDecs&amp;list=PLI37FJmOtrj3gKwbXWfjou1Vx46U4jr1R\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">10<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=i4GZvBKbylY&amp;list=PLI37FJmOtrj3qtL0-98HJ25TP1FUPL-H7\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">15<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H0YBDXB8dv4&amp;list=PLI37FJmOtrj3w7dreABs-e_9Z38nXTZPd\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">20<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=8DZktowZo_k&amp;list=PLI37FJmOtrj20cgTm5hcfZ-0H1PLHCQlj\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">30<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=26WHnPtjm00&amp;list=PLI37FJmOtrj2RhtGBZqr6naZbqdP95mB3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">40<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SuMDenIN5s8&amp;list=PLI37FJmOtrj2ieAt2Fiqwh3gAtR9r_mPp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">45<\/a>. \u0418 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0440\u0440\u0435 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442\u0430, \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438.<\/p><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Day 1: 30-Minute Full-Body Barre Workout With Sweat Trainer Britany Williams\" width=\"500\" height=\"281\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FRR_BY_40g4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure><p><br><strong>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c, \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0418 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u043d\u044c \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u044f\u0440\u0447\u0435 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435. \u041d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c.<\/strong><\/p><div class=\"short-vacancy\">\n\n          <h3 class=\"short-vacancy__header\">\u0418\u0449\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443?<\/h3>\n    \n    <div class=\"short-vacancy__content\">\n\n      \n      <p class=\"short-vacancy__text\">\u0423 \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043c\u043e\u0443\u0442-\u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n              <a href=\"https:\/\/happymonday.ua\/jobs-search\/?utm_source=media&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=vacancy&amp;utm_content=jobs-search\" target=\"_blank\" class=\"short-vacancy__button btn\">\u0412\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0438<\/a>\n      \n    <\/div>\n\n  <\/div><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeeeee\"><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435<br><\/strong><br><a aria-label=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0444\u043e\u0442\u043e + \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e) (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/zdorove-na-rabochem-meste-kompleks-uprazhnenyj\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435: \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0444\u043e\u0442\u043e + \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e)<\/a><br><br><a aria-label=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/kalendar-pitaniya\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><br><br><a href=\"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/30-pravil-udalennoj-raboty\" target=\"_blank\" aria-label=\"30 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434, \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">30 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434, \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0435\u0431\u044e\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441: \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 5 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":93,"featured_media":268268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","_unlist_post":false,"footnotes":""},"categories":[977],"tags":[],"class_list":["post-268271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prokrastynatsyya"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/93"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=268271"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":268301,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/268271\/revisions\/268301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/268268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=268271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=268271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/happymonday.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=268271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}