Всі статті Новини Пошук роботи Увійти в ІТ Кар'єра Історії Розвиток Happy HR Спецпроєкти

Як швидко прокинутися: мотиваційна спікерка поділилася правилом 5 секунд

31.01.25 Новини 3 хв читання

Якщо не знаєте, як швидко прокинутися вранці, то скористайтеся рецептом бадьорого ранку від експертки з особистісного розвитку і мотиваційної спікерки Мел Роббінс. Розповідаємо, що відомо про цю техніку.

Мел Роббінс поділилася у соцмережі способом, який допомагає швидко прокинутися зранку. Вона його випробувала на собі після звільнення з посади юристки. Жінка пішла з роботи через виснаження. За словами експертки, правило 5 секунд змінило її ранки та життя загалом, пише New York Post.


Не переставляйте будильник


Роббінс закликає відмовитися від звички натискати «відбій» на будильнику. Вона стверджує, що цей рух може позбавити вас енергії та мотивації на весь день. Регулярне натискання кнопки повтору лише погіршує самопочуття, а пробудження після кількох повторних дзвінків може зробити вас більш млявими. 

Це підтверджують дослідження американської компанії з виробництва матраців AmeriSleep. Згідно з результатами, така звичка порушує внутрішній годинник і посилює втому.

Читайте також: Як залишатися продуктивним, коли божевільний сусід не дає спати


Правило 5 секунд


Роббінс радить використовувати свою техніку «правило 5 секунд». Коли будильник дзвонить, потрібно одразу розплющити очі й почати зворотний відлік: 5, 4, 3, 2, 1. 

На «один» треба вставати з ліжка. Якщо зволікати понад 5 секунд, мотивація зникне.

«У той момент, коли ви починаєте рахувати назад, ви приймаєте рішення встати», — каже експертка.

Читайте також: Експерти пояснили, чому нам сняться кошмари про роботу та що вони означають

Роббінс називає цю техніку «крихітною мікродією», що запускає імпульс для змін.

«Якщо ви хочете, щоб 2025-й став вашим найкращим роком, почніть свій ранок з цієї простої поради», ― підсумовує експертка.



Вам потрібна крута робота?

У нас на сайті ви знайдете вакансії перевірених українських та міжнародних компаній!

Вакансії
Розсилка, що розвиває вашу кар'єру

Підписуйтесь на щотижневу розсилку від головної редакторки Happy Monday з підбіркою найцікавішого контенту тижня, новин та кар'єрних можливостей.

Більше
Більше Більше для компаній
Пошукачу
Для компаній
Увійти
Є ідея!
Happy Monday loader animation
0
Ми любимо ваші думки, будь ласка, прокоментуйте.x

Дякуємо!

Тепер редактори знають.