Конец декабря – время подведения итогов и предвкушения новых возможностей. Но радость омрачает то, что многое из задуманного еще год назад так и осталось на бумаге. Почему планы не работают и как сделать так, чтобы ваши карьерные цели наконец осуществились?
Наш автор — Анна Ризниченко, специалист по профориентации взрослых и подростков.
Мы все любим начинать новую жизнь в новом году. Но часто дело не доходит дальше прописывания целей в новом блокноте. И подведение итогов прошлого года об этом напомнит. Почему так происходит? По какой причине даже самые лучшие методики постановки целей не работают? Рассмотрим основные причины.
1. Физическая и эмоциональная усталость
Прежде чем отправиться в путешествие на машине, мы проверяем ее техническое состояние, заправляем бензином, берем с собой запасные колеса и тщательно готовимся к поездке. Прежде чем начать рабочий день, мы заряжаем ноутбук, проверяем его на вирусы и аккуратно вытираем пыль с монитора. А теперь вопрос: относимся ли мы так к своему телу и здоровью?
Иногда мне кажется, что к технике и гаджетам мы более внимательны, чем к себе.
Чего хочет уставший человек? Выключить телефон, свернуться калачиком под одеялом, обложиться вкусной едой и смотреть фильмы / сериалы / читать книгу. Есть ли у него силы и желание рваться в бой и осуществлять перемены? Нет.
Что делать? Если вы чувствуете усталость, апатию, раздражение, то первое, с чего стоит начать, – это набраться сил и ресурсов. И следите за тем, чтобы ваша энергия была на нужном уровне в течение всего года.
2. Мы не знаем, чего хотим и какие цели ставить
Как найти себя и определить то, что ты любишь? Профориентация состоит из трех блоков:
1) что мне нравится и интересно;
2) мои способности и таланты;
3) финансовая модель (сколько я могу заработать в этой профессии и где именно).
Мы всегда начинаем с интересов. И в карьерных, и тем более в личных целях.
Что делать? Если вам сложно понять, чего же вам на самом деле хочется и куда двигаться дальше, попробуйте начать с самого простого – учитесь слышать свои желания и определять интересы. К примеру, прежде чем купить продукты домой, подумайте, чего именно вам хочется. Или по такому же принципу попробуйте новое для вас блюдо в ресторане.
Есть 2 замечательных упражнения, которые помогут ответить на вопрос: «Чего же мне хочется на самом деле?»
Упражнение 1
Вспомните, о чем вы давно мечтали и откладывали в долгий ящик. Может быть, давно хотели сделать свой проект? Или пойти на бокс? А может, написать статью или записать видео? Или взять выходной и ничего не делать целый день? Достаньте свои мечты и хотелки из того самого долгого и пыльного ящика, куда мы складываем все свои мечты и желания.
Упражнение 2
Представьте, что вам осталось жить всего полгода. Что вы будете делать в оставшиеся 6 месяцев? Что вам захочется оставить после себя? Дела, которые придут на ум, покажут ваши самые сильные стремления и желания на данный момент.
3. Сложность с принятием последствий выбранного решения
Часто мы понимаем, что за принятым решением стоят определенные последствия. За увольнением с нелюбимой работы – вопрос, куда двигаться дальше. За желанием карьерного роста – необходимость учиться (например, наконец выучить английский). За стремлением перейти в новую профессию – необходимость сменить роль эксперта на роль новичка.
Мы понимаем, что столкнемся с финансовыми вопросами, дополнительными задачами, сопротивлением и непониманием со стороны близких и многими другими вещами. Все это тормозит нас и удерживает от выполнения поставленных задач.
Что делать? Часто ключом к решению вопроса является как раз понимание и определение, каких именно последствий мы боимся.
Определяя риски и просчитывая, где именно мы столкнемся с проблемами, к ним можно подготовиться заранее.
4. Чрезмерная свобода выбора
А вот тут рассмотрим другую крайность. Когда у меня есть мечта / цель / желание, в моей жизни есть путеводная звезда, которая меня ведет. Достигнув своей цели, я ее лишусь, как бы комично это не звучало. И тогда мне снова нужно будет искать новую мечту и цель.
Что делать? Помните о том, что достижения цели всегда наступает период эмоционального спада, когда мы не знаем, куда идти и что делать со своей жизнью дальше. Тут уместны слова: «Делай, что должен, и будь, что будет». То есть нужно продолжать двигаться дальше и искать новые смыслы.
Учитесь брать на себя ответственность и делать выбор.
5. Самооценка и синдром самозванца
Когда мы ставим цель, мы чувствуем себя творцами жизни – энергия бьет через край, план намечен, глаза горят. Но проходит немного времени, наша целеустремленность понемногу испаряется, и нас начинает грызть червячок сомнений.
— А вдруг у меня не получиться?
— А кто я такой(-ая), чтобы достигнуть вот этой самой цели?
— Нет-нет, мне нужно еще поучиться, пройти вот эти и эти курсы, и может быть тогда…
Что делать? Все эти деструктивные мысли возникают не просто так. Откуда, почему и что с ними делать, мы детально рассматривали в этой статье.
6. Нереалистичная цель
— Я не смогу петь песни на 4 октавы, потому что мой голос на 2.
— Я не смогу стать дизайнером, потому что у меня нет пространственного мышления.
— Я не смогу носить обувь 36 размера, потому что у меня 37,5.
У каждого из нас есть объективные ограничения, которые прямо или косвенно влияют на достижение цели. И их не стоит отбрасывать в сторону.
Что делать? Есть множество методик постановки целей. Самая распространенная из них – SMART. То есть цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и определенными по времени.
7. Сжатые сроки
Лучше заложить чуть больше времени и достичь цели раньше, чем понимать, что вы снова не вписались в сроки.
8. Переоценка проблем и неудач
Мы все сталкиваемся с проблемами и трудностями. Это неизбежная часть жизни. В момент сложностей нам кажется, что пришел конец и выхода из этой ситуации нет.
Как показывает практика, через некоторое время мы находим выход из любой ситуации. Да еще и удивляемся, что так переживали.
Что делать? Есть прекрасная методика, которая позволяет остудить голову и понять, какое решение будет самым верным. Она называется «смерть самурая» – когда самурай мертв, его больше ничего не волнует и ответы на вопросы лежат на поверхности.
Представьте, что реализовался самый страшный сценарий. Боитесь увольнения – вас уволили. Боитесь, что руководитель не одобрит ваш проект, – он не одобрил. Самое страшное случилось. Самурай мертв. Что вы будете делать дальше? А после этого? А после после этого? Вы увидите, что многие решения лежат на поверхности.
Если перевести переживания в задачу, выход всегда находится.
9. Просто не наши цели
Сюда относятся так называемые «вирусные мечты» и навязанные нам цели. Например, бум на IТ-специальности или криптовалюту… Популярно, модно, престижно, финансово привлекательно. Многие из нас задумывались, не пойти ли часом поучиться на IТ-специалиста. Сфера крайне привлекательная, а оплата достойная.
Вот только вопрос: это наша сфера? Она нам вообще интересна? Готовы ли мы каждый день заниматься программированием или тестированием кода?
Навязанные нам цели работают немного по-другому. Они не наши, но настолько плотно сидят в нашем сознании, что мы с ними сроднились.
Эти убеждения часто навязаны родителями, семьей, друзьями, руководителями, партнерами.
Что делать? Как определить, ваша ли цель? Проанализируйте ее по ряду маркеров.
— Чьим голосом во мне говорит желание достигнуть этой цели – моим или, может быть, кого-то из окружения?
— Как давно у меня эта цель – после или в результате чего она появилась?
— Почему я хочу ее реализовать (особенно обратите внимание на эмоциональную часть ответа)?
— Что будет, если я ее не реализую?
Важно!
Прежде чем ставить новые цели, разрешите себе отдохнуть, набраться сил и порадуйте своего внутреннего ребенка.
Начните постановку целей с анализа того, чего вы достигли и что получилось в этом году. Похвалите себя как никогда прежде. И вы увидите, что картинка очень поменяется ☺
Удовольствия и реализации вам в этом декабре и в новом, 2019 году!
Я неидеальный! Что делать с «неврозом успешности» и как научиться признавать свои недостатки?
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.