Все статьи Новости Поиск работы Истории Карьера Развитие Happy HR

Как пережить поражение?

28.11.17 Карьера 1 min reading

У всех случаются провалы, будь то студент, заваливший сессию, наемный работник, сорвавший переговоры, или начинающий предприниматель, потерявший вложения.

 

В таких ситуациях важно не опускать руки или взывать к вселенской справедливости, а обуздать весь негатив и трансформировать в созидающую энергию.

 

Выключить эмоции

Первая реакция на неудачи — эмоциональная. Но такие события — не самое лучшее основание для проявления эмоций, особенно негативных. Остановить поток самобичевания или обид может счет дыхания, прогулка или дружеский разговор.

Когда это не помогает,можно использовать другую технику — стать частью эмоции или мысли. Если вас переполняет эмоция — боксерская груша, бег, силовые упражнения отлично выводят энергию, которую не удается обуздать. Если эмоция от вас прячется и вы не можете поймать или назвать ее,  следуйте словам из одной аудио-медитации: «Начните дышать так, как она дышит; тем участком тела, где она может быть локализована. И если вы чувствуете, что она не дышит, замерла, застыла, как-будто бы не живет, то не дышите вместе с ней, не живите, замрите. Полностью слейтесь с ней. Ждите, когда она задышит, оживет. И тогда вместе с ней вдохните, вздохните, но так, как это делает сама эмоция».

 

Включить анализ

Холодный и расчетливый анализ, энергию на него можно и стоит взять из эмоций. Понадобится лист бумаги и ручка. Разделите лист на три столбца. В первом зафиксируйте все возникшие неприятности. Во втором напротив каждой неприятности запишите причины ее возникновения. В третьем столбце укажите, что нужно изменить в рабочем процессе (технологическая сторона), улучшить в вас (навыки и умения) или в каком ракурсе пересмотреть проект (идейная составляющая), чтобы в будущем подобного избежать.

 

Никогда в причинах не указывайте людей

Ищите истину в идее, подходе или процессе. Если вы настаиваете на вине человека, значит, в команду приняли неподходящего кандидата или неверно его обучили.

 

Остерегайтесь вытеснений и подмен

Так уж мы устроены, что от малоприятного аналитического разбора полетов наша психика защищается своими особыми механизмами. Это не всегда во благо. Будьте осторожны со сладким, кофе, алкоголем, никотином и сном. Они подменяют успокоение и уверенность; они ложные друзья внимательного человека.

 

Займитесь созидательным

Если вы все время мысленно возвращаетесь к проблемной ситуации, попробуйте переключиться на что-то созидающее. Это может быть рисование, чтение, написание текстов, уход за растениями, уборка или мелкие ремонтные работы в доме, выполнение домашнего задания с ребенком; что-то, что вы любите делать. Это отвлечет, успокоит поток мыслей и поможет взглянуть на происходящее другими глазами.

Смотрите на неприятности, не как на проблемы, а как на  возможности. Используйте каждую возможность в своей жизни.

Newsletter that develops your career

Subscribe to Happy Monday's weekly newsletter, prepared by our editor-in-chief, with a selection of the most exciting content, news, and career opportunities.

Больше
More More for companies
Job seekers
For companies
Войти
Have idea!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: