Как пережить поражение?

У всех случаются провалы, будь то студент, заваливший сессию, наемный работник, сорвавший переговоры, или начинающий предприниматель, потерявший вложения.

В таких ситуациях важно не опускать руки или взывать к вселенской справедливости, а обуздать весь негатив и трансформировать в созидающую энергию.

Выключить эмоции

Первая реакция на неудачи — эмоциональная. Но такие события — не самое лучшее основание для проявления эмоций, особенно негативных. Остановить поток самобичевания или обид может счет дыхания, прогулка или дружеский разговор.

Когда это не помогает,можно использовать другую технику — стать частью эмоции или мысли. Если вас переполняет эмоция — боксерская груша, бег, силовые упражнения отлично выводят энергию, которую не удается обуздать. Если эмоция от вас прячется и вы не можете поймать или назвать ее,  следуйте словам из одной аудио-медитации: «Начните дышать так, как она дышит; тем участком тела, где она может быть локализована. И если вы чувствуете, что она не дышит, замерла, застыла, как-будто бы не живет, то не дышите вместе с ней, не живите, замрите. Полностью слейтесь с ней. Ждите, когда она задышит, оживет. И тогда вместе с ней вдохните, вздохните, но так, как это делает сама эмоция».

Включить анализ

Холодный и расчетливый анализ, энергию на него можно и стоит взять из эмоций. Понадобится лист бумаги и ручка. Разделите лист на три столбца. В первом зафиксируйте все возникшие неприятности. Во втором напротив каждой неприятности запишите причины ее возникновения. В третьем столбце укажите, что нужно изменить в рабочем процессе (технологическая сторона), улучшить в вас (навыки и умения) или в каком ракурсе пересмотреть проект (идейная составляющая), чтобы в будущем подобного избежать.

Никогда в причинах не указывайте людей

Ищите истину в идее, подходе или процессе. Если вы настаиваете на вине человека, значит, в команду приняли неподходящего кандидата или неверно его обучили.

Остерегайтесь вытеснений и подмен

Так уж мы устроены, что от малоприятного аналитического разбора полетов наша психика защищается своими особыми механизмами. Это не всегда во благо. Будьте осторожны со сладким, кофе, алкоголем, никотином и сном. Они подменяют успокоение и уверенность; они ложные друзья внимательного человека.

Займитесь созидательным

Если вы все время мысленно возвращаетесь к проблемной ситуации, попробуйте переключиться на что-то созидающее. Это может быть рисование, чтение, написание текстов, уход за растениями, уборка или мелкие ремонтные работы в доме, выполнение домашнего задания с ребенком; что-то, что вы любите делать. Это отвлечет, успокоит поток мыслей и поможет взглянуть на происходящее другими глазами.

Смотрите на неприятности, не как на проблемы, а как на  возможности. Используйте каждую возможность в своей жизни.