Искусство отдыхать

Только тот, кто умеет отдыхать, может похвастаться эффективной работой. Оказывается, это не так уж просто и требует определенных усилий. В этой статье мы поделимся с вами секретами правильного отдыха. 

Умение отдыхать, не отрываясь на рабочие моменты, настолько же важно, как и умение сконцентрировано работать.

Подготовьтесь к отдыху 

Научитесь разделять рабочее и личное.  Даже если это не отпуск, а обычный выходной, не берите работу на дом. Закройте все важные дела в течение недели. По долгосрочным проектам каждую пятницу делайте отчет и рассылайте всем вовлеченным — это избавит от незапланированных звонков. Если вы собрались в отпуск или на каникулы, также не оставляйте открытых рабочих моментов, они могут «дергать» вас на протяжении всего отдыха. Обязательно за неделю уведомьте своих коллег и партнеров, с которыми вы работаете. Это поможет им спланировать свою работу в ваше отсутствие. Рекомендуем использовать автоответчик на время отпуска, который в ответ на входящее письмо будет автоматически уведомлять отправителя о вашем отсутствии. О настройке автоответчиков Outlook, Gmail  можно прочитать, перейдя по ссылкам.

Преимущества: такой подход к отдыху научит вас просчитывать наперед, планировать, делегировать.

Соблюдайте режим 

Возвращаться в привычный режим утренних подъемов после сонных отпусков очень сложно. Не легче ли не выбиваться из привычного режима? Чтобы быть бодрым и здоровым, важно вставать и ложиться в одно и то же время. Плюс час-полтора к обычному времени сна — не проблема. А вот проспать половину каникул — как-то нецелесообразно. Но если у вас отпуск ассоциируется с отсыпанием, стоит задуматься над своим режимом. Попробуйте один из полезных приемов от психолога.

Преимущества: соблюдение режима выработает дисциплину, научит внимательно относиться к себе (а если вы не наблюдательны по отношению к себе, то не можете быть внимательным к другим).

Не переедайте

Это важная рекомендация, особенно если отдых совпал с праздниками и пышными столами. Лишние килограммы, тяжесть и усталость — не лучшие компаньоны отпуска. Если вы все же оказались за большим и дружным столом, выберите одно основное блюдо, легкий салат к нему и, конечно же, десерт. Не стоит ставить цель попробовать все. Насладитесь вкусом выбранного. А заботливым хозяйкам, предлагающим попробовать еще и голубчиков, скажите, что не можете оторваться от восхитительной отбивной и хотели бы оставить место для десерта. Если вам удастся миновать застолья, обязательно побалуйте себя чем-то новым и необычным. «Не переедать» не значит «не гурманствовать». Необычными рецептами и рекомендациями по здоровому питанию делится Оля Малашева в своем блоге.

Преимущества: легкость, бодрость и здоровье.

Лучший отдых — смена вида деятельности

Просто просидев дома, вы только устанете от однообразия и скуки. Обязательно запланируйте различные мероприятия для себя: от прогулки по парку до посещения интересного мастер-класса. Сделайте то, что никогда не делали: научитесь кататься на коньках (велосипеде), организуйте званый ужин для друзей, проведите целый день в музее, съездите к морю или сходите в лес (зимой он особенно прекрасен!).

Преимущества: яркие впечатления и новые переживания.

Рабочий телефон, почта, социальные сети 

Предоставьте и им отпуск. Рабочий телефон можно передать коллеге, который замещает вас на время отпуска. А для того, чтобы не беспокоить свой почтовый ящик и аккаунты в социальных сетях, нужно усилие воли. Попробуйте любоваться окружающим миром, а не фотографиями из ленты. Уделите 20 минут новой или старой (почему бы и нет) книге. Посты и сообщения никуда не денутся. Ведь отдых, проведенный за монитором, ничем не отличается от будней. Устройте себе цифрой детокс.  

Преимущества: свобода и много дополнительного времени.

Пусть ваш отдых будет наполненным и вдохновляющим. Будьте поглощены только отдыхом и приятными хлопотами, связанными с ним!