Усі хочуть бути щасливими та успішними, проте далеко не всі здогадуються, що багато залежить саме від наших думок та переконань. Як із ними працювати?
Наш експерт — Юлія Ткаченко, HR з 20-річним досвідом, бізнес- та ігро-тренер, майстер НЛП, арт-коуч, експерт з роботи з обмежуючими переконаннями.
Чому одні люди більш успішні, ніж інші? Чому одні щасливі і досягають бажаного в особистому житті й роботі, а інші лише прагнуть, але їм так і не вдається досягти бажаного? Справа у ваших переконаннях!
1. Що це за переконання і чому вони важливі?
Переконання — це наші стійкі думки, узагальнення, аксіома, внутрішній діалог із собою. Це те, у що ми віримо. Завдяки ним ми орієнтуємося, що є добре, а що — ні. За структурою переконання можна розділити на такі категорії:
А=Б (еквівалент)
Життя — біль.
Щастя — коли немає чого втрачати.
Якщо А, то Б (причинно-наслідковий зв’язок)
Якщо не маєш знайомств, то роботу не знайдеш.
Якщо будеш успішним, тобі будуть усі заздрити.
Чим А, тим Б
Чим більше друзів, тим більше успіху.
Чим більше проявляєш ініціативу, тим гірше.
НЕ МОЖНА (обмежуючі або пов’язані з правилами, етикетом)
Не можна перебивати співрозмовника.
Не можна просити допомоги у людей.
2. Як зрозуміти, які переконання корисні, а які — ні?
Переконання є у кожного, це нормально. Добре, коли вони надихають та заряджають енергією. Інша справа — якщо вони не дають розкритися нашому потенціалу в повній мірі.
Умовно переконання можна поділити на 3 види.
1) Ресурсні, завдяки яким ми діємо, розвиваємося («У світі безліч можливостей», «У світі багато добрих людей», «У мене великий потенціал»).
2) Нейтральні, які не мають особливого впливу на наше життя («Земля кругла»).
3) Деструктивні, які нас обмежують («Гроші неможливо заробити чесно», «Я не можу собі це дозволити» і т.д.).
Щоб відрізнити деструктивні переконання від інших, треба поставити собі питання: «Як я дію? Що роблю або не роблю під впливом цього переконання?» Це і буде відповідь на питання, до якої з трьох груп належить ваше переконання.
3. Чим саме деструктивні переконання обмежують нас?
Вони формують свого роду планку, вище якої ми не можемо стрибнути, бо нас обмежують власні думки.
Топ-10 обмежуючих переконань
1. Це не для мене.
2. Я так не зможу.
3. Я не така(-ий) успішна(-ий), як інші.
4. Гроші — це бруд.
5. Я залежу від думки інших людей.
6. Людям довіряти не можна.
7. Чоловік повинен заробляти більше, ніж жінка.
8. Гроші дістаються важкою працею.
9. Регулярне планування — це важко!
10. Мені не можна робити помилок.
4. Як усвідомити свої обмежуючі переконання?
Якщо у вашому житті є сфера, результатами в якій ви не задоволені — там 100% є обмежуючі переконання.
Зазвичай деструктивні переконання знаходяться у підсвідомості, і щоб виявити їх, бажано звернутись до спеціаліста. Але дещо можна зробити і самостійно. У цьому допоможе наступна вправа.
Напишіть своє бажання/ціль: «Я би хотіла(-в)…, але…».
Наприклад:
• Я би хотіла(-в) заробляти більше, АЛЕ після 35 років неможливо знайти роботу.
• Я би хотіла(-в) знайти роботу, АЛЕ для цього треба мати знайомства.
• Я би хотіла(-в) почати свій проект, АЛЕ в мене немає досвіду / здібностей.
Уважно перечитайте все, що ви написали після АЛЕ. Можливо, це і є переконання, які вас обмежують.
Виявити переконання — це ще не змінити його. Для трансформації потрібен час і робота. Але усвідомити, що вас обмежує — це вже перемога.
5. Що робити з деструктивними переконаннями?
Щоб обмежуючі переконання не впливали на нас негативно, потрібно:
1) звернути увагу на те, як переконання на нас впливають;
2) бути готовим до змін і роботи над собою;
3) регулярно відстежувати свої думки, виявляти деструктивні переконання і усвідомлювати їх;
4) трансформувати обмежуючі переконання.
Тут рекомендовано працювати із фахівцем — психологом, коучем. Один із методів роботи з переконаннями — трансформаційній ігри. В ігровому форматі людина не така напружена, тому легше витягти з підсвідомості відповіді на питання, що давно хвилюють. Наприклад, психологічно-трансформаційна гра «Ракушка убеждений» допомагає виявити та трансформувати деструктивні переконання у 20 сферах житття.
Трансформація деструктивних переконань — не швидкий процес, адже неможливо миттєво змінити те, що формувалося роками або навіть десятиріччями. Але результат того вартий!
8 вредных мыслей, которые мешают найти любимую работу и быть счастливым.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.