Датская традиция хюгге, японский икигай, шведский лагом, турецкий кейф, гавайское хо’опонопоно… Поговорим о привычках, которые помогают стать счастливым. В каждой философии можно найти что-то ценное для себя!
Счастье сложно измерить, оценить, разделить на профессиональное и личное. Каждый вкладывает в это понятие свой смысл: один — чувство удовлетворения, другой — покой, третий — простые маленькие радости. Поэтому у некоторых народов есть свой особый ключик к счастью.
Японский икигай: найди свою цель!
Икигай — это японская традиция поиска цели в жизни. В японском языке «ики» означает «жизнь», а «гай» — результат того или иного действия. Исследователь Ден Бютнер изучал особенности жителей японского острова Окинава. Вот как он описывает примеры икигай: «102-летний мастер карате каждый день просыпается, чтобы передать свое искусство ученикам. 100-летний рыбак — чтобы трижды в неделю приносить улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины — это ее прапраправнучка».
Смысл слова «икигай» можно сформулировать так: важная причина, которая заставляет просыпаться по утрам.
Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес, авторы книги «Икигай. Японский секрет долгой и счастливой жизни», уверены, что эта философия помогает японцам оставаться нацией долгожителей. «Японцы полагают, что у каждого есть свой икигай — то, что мы обычно называем смыслом жизни. Одни постигли его, другие пребывают в поисках. Икигай живет внутри каждого из нас, но чтобы отыскать его, необходимо терпение», — говорят они.
Совет. Чтобы найти свой икигай, нужно понять, что делает вас счастливее, и стараться чаще этим заниматься. А для начала просто закончите фразу: «Я просыпаюсь утром, чтобы…» или «Причина, благодаря которой я встаю по утрам, – это…».
Датский хюгге – комфорт и уют
В Дании суровый климат и мало солнца, что вызывает дефицит серотонина, гормона радости. Не удивительно, что в этой стране довольно много людей подвержены депрессии. Несмотря на это, Дания неизменно входит в десятку самых счастливых стран в мире. Возможно, секрет в том, что датчане умеют создавать хюгге — атмосферу спокойствия, благополучия и комфорта. Суровый климат научил их беречь себя и радовать мелочами.
Эта концепция — скорее чувство, чем план действий. Философию хюгге можно применять практически ко всему — от интерьеров до отношений.
Одно из обязательных условий — быть добрым к себе и позволять иногда нарушать жесткие принципы, например здорового образа жизни.
Сладости, кофе и горячий шоколад – это хюгге, а фреш из ростков пшеницы – не очень. Свечи, плед и мягкое кресло – хюгге, а сложный наряд или вычурная прическа – вряд ли. Впрочем, у каждого хюгге свой. Для одних он в спокойной прогулке или поездке на велосипеде. Для других — в любимом фильме с попкорном в компании близких.
Совет. Особенно полезно обратиться к принципам хьюгге, если у вас сложные времена. Бережное отношение к себе поможет с наименьшими потерями дожить до рассвета.
Шведский лагом – знать меру во всем
Шведы часто называют свою страну Lagomlandet, то есть «Страна лагом». Lagom свободно переводится со шведского языка как «не слишком мало, не слишком много, просто правильно» и означает сбалансированный и скромный подход к жизни. Практика лагом — это достаточность, умеренность, соответствие ситуации и разумное потребление. Лагом — про взвешенное отношение к жизни: когда у вас всего в самый раз.
Шведы умеют держать баланс между нагрузкой и отдыхом, «хочу» и «надо», скромностью и уверенностью.
Тут детей учат вставать из-за стола, как только они утолили голод, не кичиться достатком и повторно использовать ресурсы. Швед не накупит лишнего барахла по дешевке, а приобретет одну качественную вещь. Раз в 2 часа они делают паузу в работе, но всего на 15 минут, не больше.
Совет. Чтобы освоить принцип лагом, переберите шкафы в доме и все лишние вещи отдайте в благотворительный фонд. Покупайте качественное и только тогда, когда это действительно нужно. Разделяйте отходы и начинайте работать над всем, что в вашей жизни «слишком».
Турецкий кейф – релакс и погружение в себя
Турецкое слово keyif переводится как «удовольствие». Эта традиция имеет много общего с осознанностью, практикой спокойного расслабления и присутствием в настоящем моменте. Турки стараются при каждом удобном случае получать немного счастья от погружения в себя. Это не просто чаепитие, лежание в гамаке или созерцание природы. Это возможность посмотреть на мир другими глазами, уловить состояние внутренней гармонии и релакса…
Совет. Хотите почувствовать кейф среди суеты и спешки? Постарайтесь в течение дня находить несколько минут для того, чтобы побыть в одиночестве и осознанно расслабиться. Выключите гаджеты, сделайте чай и приготовьтесь к спокойствию. Любимые медитативные практики приветствуются!
Гавайское хо’опонопоно – прости и отпусти!
Эта практика учит прощать и отпускать обиды. Традиция происходит от слов ho’o (делать) и pono (правильно) и означает «сделать порядок» или «исправить ошибку». Гавайцы считают, что для здоровья и благополучия важно навести порядок в отношениях с семьей и другими близкими людьми. Принципиальный момент хо’опонопоно — принять ответственность за все, что происходит в мире. Фактически, техника хо’опонопоно заключаются в повторении простых слов: «мне жаль, прости меня, я тебя люблю, благодарю тебя».
Все взаимосвязано. Поэтому, работая над собой, вы меняете людей и пространство.
Совет. Начните с того, что, заметив какой-то «непорядок», задайте себе вопрос: «Почему я привлек эту ситуацию?» А затем искренне повторите несколько раз вслух или про себя: «Я прощаю тебя и прости меня, мне жаль, я благодарю тебя, я люблю тебя».
Южноафриканское убунту – мы часть единого целого!
Один ученый предложил детям из африканского племени игру. Он поставил корзину с фруктами и сказал: «Тот, кто первым добежит до корзины, получит все». Дети крепко взялись за руки и… побежали все вместе, а потом вместе с удовольствием ели фрукты. Исследователь спросил, почему они так поступили. На что дети ответили: «Убунту! Невозможно, чтобы один был счастлив, когда остальные грустят!» Убунту переводится как «я существую, потому что мы существуем».
Лейма Роберта Гбови, либерийская активистка-миротворец, лауреат Нобелевской премии мира 2011 года, так сформулировала понятие убунту: «Я есть, потому что мы есть». Африканцы верят в узы общности и в то, что наши действия могут влиять на жизнь других людей.
Человек с убунту открыт, он принимает других и уверен в себе, так как является частью целого. Поэтому он чувствует себя плохо, когда страдают другие.
Англиканский архиепископ Десмонд Туту (первый чернокожий епископ в ЮАР) написал так: «Человек с убунту открыт для других, принимает других, не страдает оттого, что другие лучше и способнее, и все это — на основе глубокой убежденности, что он или она принадлежит великому целому и умаляется, когда другие страдают или угнетены».
Совет. Чтобы практиковать убунту, стоит заняться волонтерством, благотворительностью или просто стать более чутким по отношению к другим.
Берите из каждой философии лучшее, и пусть все дни недели у вас будут счастливыми!
Хочется поднять себе настроение? Поможет наша подборка вдохновляющих фильмов со смыслом!
