10 вещей, которые сделают вас более эффективными

Наш мозг устроен странным образом. Немного стресса и дискомфорта помогает нам быть более продуктивными. Фактически, мы достигаем своей максимальной производительности, когда  выходим из зоны комфорта.

Но слишком сильный стресс может дать обратный эффект. Как же придерживаться «золотой середины»?  Чтобы повышать уровень своей эффективности, воспользуйтесь этими 10 принципами.

 1. Рано вставайте 

Это позволит собраться с мыслями и морально подготовиться к рабочему дню. Также у вас будет время на вкусный завтрак, зарядку или чтение  хорошей книги.

 2. Доводите до конца «невыполнимые» задачи

Иногда беритесь за что-то, что кажется вам невозможным: пробегите марафон, выступите спикером на большой конференции. Это поможет выйти из зоны комфорта, а по окончанию выполнения задачи вы будете еще больше верить в свои силы.

 3. Медитируйте 

Все об этом говорят, но вы до сих пор не пробовали? Медитация помогает успокоиться и упорядочить мысли в условиях быстрого темпа жизни и бесконечных проектов. Также это развивает умение контролировать себя,  фокусироваться на задачах, решать проблемы, быть устойчивым к стрессу.

 4. Сосредоточьтесь на чем-то одном 

Мультизадачность — убийца продуктивности, поэтому старайтесь фокусироваться на одной задаче за раз. В противном случае ваш мозг будет стремиться выполнить несколько параллельных задач наилучшим образом, но качество выполняемой работы все равно останется невысоким.

 5. Попробуйте волонтерство

Это мощный опыт, который позволяет почувствовать принесенную пользу, попробовать что-то новое, завести интересные знакомства. Это вдохновляет и развивает нужные навыки.

 6. Практикуйте публичные выступления 

Большинство людей боится публичных выступлений больше, чем смерти. Но все приходит с опытом. Со временем вы почувствуете, что навыки публичных выступлений помогают вам не только в карьере, но и в личных делах.

 7. Общайтесь с незнакомыми людьми 

Если вы по природе человек стеснительный, это может стать настоящим вызовом. Тем не менее, новые социальные связи повышают настроение, расширяют круг общения,  стимулируют к рождению новых идей и помогают стать увереннее в себе.

 8. Прикусите язык

Не в буквальном смысле, конечно. Возможно, вам очень хочется высказать кому-то все, что вы думаете, ведь ваше мнение крайне важно. Но позже об этом можно пожалеть и только навредить себе. Иногда стоит придержать эмоции и быть кратким.

 9. Говорите «нет» 

Научитесь говорить это твердо и без оправданий. Это позволит сосредоточиться на том, что действительно интересно и важно для вас.

 10. Перестаньте забрасывать дела 

Если вы отложили что-то на завтра, но прошло уже полгода, задумайтесь, стоило ли вообще браться за это дело. Если вы чувствуете, что не сможете завершить начатое, лучше не начинайте. Но если взялись за что-то — доводите до конца.