8 советов, как не дать стрессу на работе свести вас с ума

То, как вы реагируете на трудные ситуации, покажет, добьетесь ли вы или ваша компания успеха.

Предприниматель Алекс Пейли в своем блоге на Medium привел 8 советов, как минимизировать влияние негативных эмоций на вашу производительность.

1) Отложите что-то на потом

Множество работников совершают одну и ту же ошибку: отвечают на каждый вопрос, просьбу или проблему сразу же. Им кажется, что их ответ должен быть немедленным, иначе компания просто развалится.

На самом деле неотложные ситуации случаются редко. Вы не должны отвечать на каждое письмо или сообщение мгновенно. Иногда лучше дать людям понять, что они не должны ждать от вас скорых ответов или реакций.

2) Не дайте эмоциям овладеть вами

Во время переживаний вы часто принимаете необдуманные решения, руководствуясь эмоциями, а не логикой.

Когда вы начинаете чувствовать, что вами овладел стресс, сделайте шаг назад. Спросите себя: пожалею ли я об этом поступке завтра? Обычно ответ будет положительным.

3) Прекратите планировать месть

Стресс вызывает гнев и желание отомстить. Чаще месть – это отвлечение, которое никогда не принесет пользу. Лучше сохранять спокойствие и фокусироваться на действиях, способствующих вашему прогрессу.

4) Не преувеличивайте

Из-за стресса простая проблема может казаться ужасной. В действительности довольно редко все бывает настолько плохо. Когда вы сильно переживаете и определенная проблема кажется концом света, напомните себе, что не стоит терять голову. Только так вы сможете прийти к лучшему решению.

5) Используйте стресс, чтобы стать лучше

Вот небольшой секрет: стресс может мотивироваться, если его правильно использовать. Вы станете сильнее и выносливее, если столкнетесь со стрессом лицом к лицу и преодолеете его с помощью рационального решения.

6) Не знаете, как справиться с кучей проблем? Разбейте их на маленькие задачки!

Обычно испытываете стресс, когда вам кажется, что работы так много, что вам не по силам справиться с ней. Вместо того чтобы сразу выполнять весь проект, разбейте его на небольшие задачи.

Начните выполнять менее сложные задачи и вы будете продвигаться вперед быстрее.

7) Занимайтесь спортом

Пробег или поход в спортзал помогут вам успокоиться. Во время занятий спортом в вашем теле увеличивается концентрация эндорфинов, поэтому вы расслабляетесь и чувствуете себя лучше.

8) Не слушайте всех подряд

Многие прислушиваются к каждому мнению или критике. Как следствие – сплошное уныние. Так поступать не стоит.

Ищите людей, заставляющих вас верить в себя, и прислушивайтесь к их мнению. На других просто не обращайте внимания.

Источник: Medium

4 поради тим, хто має багато ідей і жодну не доводить до кінця