Существует много нюансов, влияющих на производительность. Однако краеугольным камнем эффективного труда есть два элемента: ваша энергичность и состояние потока.
Не нужно придумывать велосипед, чтобы соединить эти два элемента. Вот пять лайфхаков, которые позволят вам наилучшим образом реализовать свой потенциал.
1) Начинайте и заканчивайте день, как Бенджамин Франклин
Ежедневный ритуал этого выдающегося политика включал в себя два вопроса: «Что полезного я буду делать сегодня?» утром и «Что полезное я сделал за сегодня?» вечером.
Скорее всего, вы составляете амбициозный список ежедневных дел, куда иногда могут попадать задачи, не двигающие вас вперед. А эти два вопроса помогут отсеять лишний и стать более продуктивным.
2) Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Стремясь достичь большего, многие жертвуют сном, хоть это и контрпродуктивно. Недостаток 1-2 часов сна в день может разрушить вашу производительность и энергичность. Во время сна вы не только отдыхаете от повседневной деятельности, но и объединяете воспоминания и новую информацию в долгосрочные знания.
3) Пейте воду утром
Так же, как автомобиль не может работать без нормального топлива, так и вы не добьетесь высокого уровня производительности без необходимых питательных веществ. Речь не только о еде, но и о воде. Еще до чашки утреннего кофе вы должны выпить минимум стакан воды.
4) Давайте названия своим задачам
Крайне важно войти в поток – состояние, когда вы полностью сосредоточены на задании и максимально продуктивны. Один из способов сконцентрироваться на работе – давать названия своим задачам. Попытайтесь дать им конкретные имена.
5) Чаще делайте перерывы
Очень важно время от времени отрываться от работы. На перерыве можно посмотреть что-нибудь веселое, почитать, поесть, заняться гимнастикой или что-то еще. Поэкспериментируйте с собственным досугом и выберите для себя наиболее привлекательный вариант отдыха.
Источник: Inc
Експерт дав 5 порад, як не відволікатись, коли працюєте дистанційно
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.