Привычка достигать: как перейти от проблемы к действиям?

Все люди о чем-то мечтают и ставят какие-то цели, но лишь малой части удается достигать своих целей. Чем же успешные «достигаторы» отличаются от остальных?

Наш автор — HR-консультант и бизнес-тренер Анна Хитрик.

Спасибо моему ментору и профессионалу наивысшего класса Ольге Щербине за сопровождение и включение моих внутренних моторов, а также за замечательный материал при подготовке статьи 🙂

Иногда дело спорится, хочешь бежать вперед, нет усталости и не задаешь себе вопрос «Зачем?», ведь и так все ясно. Включились внутренние моторы и несут тебя вперед на волне успеха.

А бывает с точностью до наоборот. Уже нашел все аргументы, для чего тебе нужно это сделать. Продумал план А, В, иногда даже С. А воз и ныне там…

В чем же фишка нашей пресловутой внутренней мотивации? Как можно мотивировать себя или других на что-то? Что может служить топливом для запуска внутренних моторов? 

Мотивация начинается с потребности!

Мотивация – это осознанное желание, внутренняя сила, которая дает человеку импульс к действию для удовлетворения потребностей и объясняет причины этих действий. В свою очередь, потребность – это неудовлетворение, недостаток чего-то. Отсюда выводы:

1) никого ни на что нельзя мотивировать! Мотив живет внутри каждого человека, и только этот человек может его выявить и включить. Для другого можно только создать условия, в которых эти мотивы (внутренние моторы) включатся;
2) наша собственная мотивация начинается с потребности, зуда внутри, недостатка чего-то.

Потребность ведет к желанию, желание приводит к напряжению, напряжение вызывает действия, которые в итоге дают результат. Результат удовлетворяет либо нет. И процесс продолжается бесконечно.

Первый этап осознания — это переход от потребности к конкретному желанию. Иногда что-то зудит внутри, но что это конкретно — вопрос без ответа.

Техника для определения конкретного желания

Согласно одной из популярных сегодня теорий, существует 10 основных факторов внутренней мотивации человека:

• цель: цель моей жизни находит отображение в моей деятельности;
• свобода:в своей деятельности я не завишу ни от кого и могу самостоятельно принимать решения;
• честь: я горжусь тем, что руководствуюсь в своей деятельности внутренними ценностями;
• мастерство: моя деятельность развивает мои компетенции;
• любопытство: в моей деятельности есть много интересных возможностей для исследований и размышлений;
• признание: окружающие люди положительно оценивают мою деятельность и мои качества;
• власть: у меня достаточно возможностей влиять на то, что происходит вокруг меня;
• принадлежность: у меня хорошие отношения с людьми, которые меня окружают;
• порядок: в моей деятельности достаточно действующих правил и процедур для стабильности окружающего меня мира;
• статус: моя позиция меня устраивает и признается окружающими людьми.

Как работать с факторами мотивации?

1. Выделите 3 основных фактора, которые откликаются именно вам.
2. По 10-бальной шкале оцените, насколько они удовлетворены сегодня и насколько вы бы хотели, чтоб они были удовлетворены.
3. Напишите минимум 3 действия, которые вы предпримите уже с сегодняшнего дня для удовлетворения этих факторов зашей внутренней мотивации.

На собственном примере могу сказать, что один из моих главных мотиваторов — это  признание. Тренерская деятельность закрывает эту потребность, т.к. отклик моей аудитории позволяет оценивать этот фактор на 10 баллов.

От желания — к действиям!

Следующий этап — переход от конкретного осознанного желания к напряжению. Как раз сила этого напряжения и ведет человека к определенным действиям, а в итоге и к результату. Кто-то может всю жизнь хотеть яхту. А кто-то точно ее получит потому, что уже сегодня будет планировать и делать маленькие шаги к достижению этой цели. Как же можно воспитать у себя необходимость совершать конкретные действия?

Техника формирования привычки достигать

Привычка формируется у человека минимум за 21 день. И главное в этом случае — не бег на короткие дистанции, а марафон выполнения данных себе обязательств.

Так работает техника I PROMISE. В течение 21 дня вы сами себе даете обещания что-то делать и чего-то не делать в рамках достижения своей цели и формирования полезной  для вас привычки.

Например, в течение 21 дня я обещаю себе делать разные посты в Facebook и Instagram по теме, которая относится к моей деятельности. Также в течение 21 дня я обещаю себе управлять своим эмоциональным состоянием в ответ на внешние раздражители и выдавать несвойственную мне реакцию.

И другое бесконечное количество вариантов, которые подойдут именно вам. Кстати, одновременно в запуске может быть несколько вариантов целей, но рекомендуется не более 3.

Финальная стадия – это полученный результат

Либо промежуточный (например, месячный доход, 10% из которого через 5 лет помогут приобрести яхту), либо финальный (собственно яхта).

Дальше заходим на следующий цикл – определяем новую внутреннюю потребность и снова вперед! Движение – наша жизнь и потребность человека.

Читайте еще в рубрике «Практикум»: Не в деньгах счастье! Как понять, что мотивирует в работе именно вас?