fbpx

Чтобы бензин не заканчивался! Как мотивировать себя на достижения и получать удовольствие от работы?

Игорь Солодов Чт., 31/05 Практикум

Что дает нам энергию двигаться вперед, реализовывать свои способности и достигать цели? В этом помогает волшебный движок – внутренняя мотивация. Именно она дарит удовольствие от того, что делаешь.
 

Как мотивировать себя, рассказывает наш автор и эксперт Игорь Солодов.
Об особенностях внутренней мотивации и как ее правильно поддерживать, рассказывает наш автор и эксперт Игорь Солодов.
Игорь занимается раскрытием культуры менеджмента в украинских организациях и является куратором в Solodov.projects.

 

 

Представьте, что мы пишем статью о важности бензина для машин с двигателем внутреннего сгорания. В чем его важность? Все просто – машина без него просто не поедет. А что такое мотивация для человека? Та же самая энергия, без которой человек ничего не сделает. Это работает и в обратную сторону: если человек делает хоть что-то, значит, у него уже есть мотивация. Если мы присмотримся, что и как он делает, мы узнаем, что его мотивирует. И тут важно присмотреться к делам, а не прислушиваться к словам. Слова – ложь, дела – правда.


Три вида мотивации

 

Большинство людей использует одно слово – «мотивация» – для определения разных по своей природе понятий. Говорят, что у народов крайнего севера есть до 30 разных слов для того, что мы описываем одним понятием – «снег». Точно так же и специалисты различают несколько типов мотивации.

Внешняя мотивация = стимулирование.
Внутренняя мотивация = мотивация.
Глубинная внутренняя мотивация = мотивы.

Стимулом называли заостренную палку, которой тыкали в домашнее животное, чтобы оно быстрее двигалось, перемещая всадника, товары, плуги. Еще пример: когда в темной комнате включается яркий свет, вы инстинктивно закрываете глаза. При этом уже через минуту привыкаете к интенсивности освещения и можете смотреть нормально. Точно так же любой другой стимул сначала заставляет нас начать что-то делать, а после уже не действует.

Чтобы продлить эффект стимула, его силу важно постоянно увеличивать или менять на другой стимул.

Стимулирование хорошо работает в краткосрочных проектах, когда важно сделать рывок. В любом другом рабочем процессе (особенно не творческом) людей нужно или все больше контролировать, или все больше им платить. Но в какой-то момент человек перестает бояться и, чаще всего, перестает быть движим деньгами, если не может потратить столько, сколько зарабатывает.

Именно поэтому все больше и все чаще используется внутренняя мотивация, которая состоит из мотивации и мотивов. Можно сказать, что мотивация – это те цели, которые человек себе ставит, а мотивы – то, что он на самом деле хочет делать. В любом случае успехи больше у тех, у кого совпадают все 3 составляющие – мотивы, мотивация и стимулирование.


Что означает спад мотивации?

Мы договорились, что под внутренней мотивацией будем понимать мотивацию и мотивы. Мотивация может уменьшаться со временем, мотивы – нет. Это очень важно: это значит, что у любого живого человека всегда есть что-то, что им движет. Когда я слышу, как кто-то говорит: «Как жаль, что у меня нет такой сильной мотивации», я отвечаю: «Как здорово, что у тебя есть мотивация найти сильную мотивацию. Может, стоит поискать ее под другую цель?»

Почему бензин в баке машины после продолжительного пробега уменьшается? Часть его была израсходована на то, чтобы приводить механизмы автомобиля в действие. Что делает водитель, когда уровень бензина становится критично малым? Заправляется! Точно так же и нам важно регулярно не только питаться, чтобы поддерживать в себе уровень энергии, а и заниматься своей мотивацией, чтобы продолжать что-то делать дальше.

Спад мотивации означает лишь одно – пришло время ее пополнить.

Кто о ней должен заботиться?
 

Нашу мотивацию первоначально восполняли другие люди. Часто это делали родители, учителя, руководители. При этом в нашей культуре обычно принято такое положение дел: если ты делаешь что-то здорово – в этом нет ничего особенного. Зато если ты сделал какую-то оплошность, на это тут же обращают внимание. Исписанные красной ручкой учителя, наши школьные тетради говорят об ошибках, а не об успехах. У большинства людей такая фокусировка отбивает желание учиться и работать.

Сейчас появляется новое поколение родителей, учителей и руководителей. Они используют любую ситуацию, чтобы поднять мотивацию ребенку, студенту, сотруднику. Ты сделал что-то круто? Класс, молодец, давай праздновать! Ты сделал что-то не так? Ух ты, ты только что понял, как стать лучше!

Успешные люди свои поражения конвертируют в мотивацию. Это делает счастливыми не только понедельники, но и всю неделю.

Во всем этом есть и то, что смущает. Неужели моя личная мотивация (а значит, и результаты, и счастье по жизни) зависит от моих родителей, учителей и руководителей? Я бы предпочел влиять на это сам. Разве я не знаю, что после долгой езды бак с бензином опустеет? Разве не знаю, что моя мотивация будет точно так же уменьшаться? Именно поэтому важно регулярно пополнять ее самому. Это ваша забота о самом себе и о своей жизни.

Инструменты, которые помогут

Новые цели в жизни обычно требуют больше энергии на реализацию, потому что они новые и пока сложные. Поэтому мотивацию важно не только поддерживать, но и повышать. Она должна быть настолько высокой, чтобы ее хватало на новые задачи.


Что для этого нужно?
 

Перестать себя демотивировать и забирать энергию у себя же. Вот вы считаете, что вы что-то не успели. А что вы успели за тот же период? Вы считаете, что были плохи в чем-то. А было ли что-то хорошее?

Сфокусироваться на сильных сторонах и успехах. За что можно себе сказать спасибо, где можно погордиться своими результатами, перестав обесценивать их?

Вспомнить, когда вы делали то, что нравится. Или когда вы ставили реалистичные задачи и приходили к важным результатам.

Повышение мотивации во многом зависит от вашего навыка видеть возможности в любой ситуации. Это не только бег от одной задачи к другой. Это празднование маленьких побед, чтобы прийти в свое время к большей. В этом помогают вопросы, которые приведены выше. Их важно задавать себе регулярно на протяжении хотя бы нескольких месяцев.

Помоги другому!

Если вы хотите, чтобы энергии хватило на долгий путь, лучше объединить с кем-то усилия и поддерживать друг друга. Удивительно, но рост своей мотивации часто происходит тогда, когда вы помогаете другим. Так что поблагодарите своих знакомых за что-то конкретное и скажите, где они молодцы, а еще покажите и обсудите с ними эту статью.


Если вы задумываетесь над тем, как улучшить качество жизни, возможно, вам будет интересна статья «6 вопросов, которые полезно обсудить с психологом». 

 

Долучайтеся!

Створюємо спільноту фанів Понеділків.

Asset 1logo_Hm

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: