Психологи створили онлайн-календар турботи про себе та команду: як скористатися

Психологічна агенція ПСІКУЛЬТУРА та рекрутингова агенція VP Team представили проєкт — Календар турботи про себе та команду. Він покликаний підтримати ментальне здоров’я та підвищити продуктивність у робочих колективах. Розповідаємо про календар докладніше.

Календар містить мотиваційні меседжі, запитання для рефлексії та командні завдання на кожен день місяця. Їх спільне виконання позитивно повпливає на відносини в колективі та підтримає психологічний ресурс кожного. 

Приклади меседжів

Щоденні мінімеседжі розподілені на три категорії:

Спонукання до дії (call to action) — це повідомлення, що надихають до дії та допомагають зберегти баланс між турботою про команду й турботою про себе. Наприклад:

• У мить сильної тривоги та хвилювань спробуй заземлитися й повернути себе в стан «тут і зараз». Присядь зручно, знайди й відчуй тверду опору під ногами, а ще краще — відчуй її усім тілом.
• Обмеж сьогодні кількість інформації, яку споживаєш: вимкни сповіщення, не прокрастинуй у соцмережах. Дай своєму мозку перепочинок.

Запитання для рефлексії, що допомагають оцінити власне ментальне здоров’я:

• Якими є твої «червоні прапорці» про те, що час взяти паузу й відпочити?
• Які труднощі ви разом з командою подолали за останній рік? Поміркуйте над цим разом.

Фрази, що надають психологічну підтримку та нагадують, що у нас завжди є вибір у відповідь на життєві випробування:

• Ми не можемо обирати події, які з нами стаються, але точно можемо обирати, як діяти у відповідь на ці випробування.
• Дружнє нагадування: ти можеш спробувати ще раз, почати заново або продовжити тоді, коли матимеш на це достатньо сил.

Читайте також: Як війна посилює вигоряння та як цьому запобігти: поради психолога

Як отримати доступ до календаря

Календар доступний безплатно за посиланням. Він інтегрується в Google Calendar — робочий чи ваш особистий. Щоб отримати доступ, достатньо заповнити форму й залишити свій імейл.