Все статьи Новости Поиск работы Истории Карьера Развитие Happy HR

Как читать книги по саморазвитию с пользой

03.12.20 Развитие 5 min reading

Отношение к книгам по саморазвитию очень неоднозначное: кто-то ими зачитывается, а кто-то — критикует за банальность и бесконечное пережевывание мыслей. Редактор Forbes Ukraine и автор книжного Telegram-канала «Букер» Михаил Сапитон считает, что книги по саморазвитию не безнадежны, но получить от них пользу можно только с правильным подходом. 


Зачем рассуждать о книгах по саморазвитию? Потому что это феномен, который невозможно игнорировать. В США он вытягивает издательское дело — продажи жанра последние шесть лет растут в среднем на 11%. 

Надежных данных по Украине я не нашел. Буду полагаться на свои наблюдения: книги по саморазвитию продаются лучше остальных. И неудивительно. Ведь они о том, что  болит: как решать проблемы, как добиться успехов, похудеть или научиться расслабляться.

Лучше всего такую литературу описывает слово «незатейливая». Она не скрывает секретов. Чаще — просто упаковывает в новую обертку банальности. 

За это ее и критикуют, причем справедливо. Этот «злачный» жанр манит шарлатанов и любителей переписывать одну мысль триста страниц подряд. Я считаю, что опасны только первые — те, кто дает антинаучные советы и рекомендации, которые могут навредить здоровью.

В целом же книги по саморазвитию, на мой взгляд, ругают чрезмерно. Это не мусорная литература, она просто требует правильного подхода. Я научился получать от нее удовольствие и пользу. Что потребовалось? Отказ от снобизма и немного системности. 


Как выбрать книгу, или Почему для чтения обязательно нужна проблема 


Осознанность — термин, который достал вас и без этого текста. Но он сослужит нам хорошую службу.

Ключевой совет: не выбирайте книгу просто так. Чтобы читать с пользой, нужна проблема. Это не художественная литература, не вещь в себе. Воспринимайте книги по саморазвитию как лекарство — его покупают для профилактики или выздоровления. Если вас ничего не беспокоит, советы бесполезны, а лишней суматохой можно испортить размеренную жизнь. Никто просто так не пьет антибиотики.

«Хорошая» новость в том, что проблемы есть у всех. Чтобы купить полезную книгу, придется их осознать и точно сформулировать. Потратьте на это больше, чем пять минут в книжном магазине. Например, выпишите все на бумаге, обсудите вопрос с близким человеком, поразмышляйте во время длинной прогулки. Возможно, интерес к self-help литературе — просто сублимированное желание искать ответы, не задавая себе вопросов. Однако все начинается именно с них.


Что делать после того, как вы купили нужную книгу


После того как проблема сформулирована, конкретные советы по выбору книги давать сложно. Я не знаю, что подойдет вам. Конечно, ознакомьтесь с отзывами (например, на Goodreads) и убедитесь, что автор не дает антинаучных советов. Но это и так понятно и все равно ничего не гарантирует. Вы всегда рискуете.

Не так очевидно, что делать, когда книга оказалась в руках. Читать? Да. Но как?

Главная задача книг по саморазвитию — дать систему правил и установок. Конечно, не помешает и эмоциональный заряд, но он часто имеет краткосрочный эффект. Вспомните, как вечером захлопывали мотивирующее чтиво и обещали себе начать новую жизнь, а утром трижды переводили будильник.

Спасти может только системный подход. Self-help книга — это «рабочая тетрадь» с упражнениями, оплетенная сверху парой сотен страниц. Составить конспект нужно самостоятельно: из заметок, подчеркиваний и записей. Поэтому я предпочитаю читать книги по саморазвитию в электронном варианте. Так легче исполосовать текст аннотациями.

Вот как это устроено у меня. Обычно я читаю книгу на iPad в стандартном приложении Books. По ходу составляю заметку в Evernote — пишу туда короткие выводы как минимум по каждой главе. Также делаю заметки непосредственно в книге: выделяю, комментирую. Когда текст прочитан, трачу от пары часов до нескольких вечеров на составление полной выжимки. Она стандартизирована: ключевые мысли и цитаты каждой главы, общий итог, личные впечатления и рассуждения о том, как применить прочитанное в жизни.

Избавьтесь от привычки проглатывать книги по саморазвитию за вечер. Это уничтожает ценность. 

Если описанная в книге система достаточно убедительна, она должна стать операционной системой вашей жизни на несколько недель, а лучше — месяцев или лет. 


Почему одной книги хватит надолго


Давайте объясню на примере. Речь пойдет о книге Atomic Habits Джеймса Клира. 

Она о силе малых изменений и доказывает, что не нужно изобретать себя заново, важнее — добраться до сути. Меняйте небольшие привычки, делайте процесс простым и очевидным, закрепляйте все позитивом, и вуаля — в отражении зеркала покажется другой человек. 

Конечно, это кощунственно короткий пересказ, но суть я постарался сохранить. Чем важен этот пример? В Atomic Habits автор уже проделал огромную работу: собрал в конце стройную выжимку из своих идей: на нескольких страницах кратко сформулировано то, что детально заняло предыдущие несколько сотен. Это пример выжимки, на который можно ориентироваться.

Я пытаюсь жить по заветам Atomic Habits уже несколько месяцев. У меня ровно та же проблема, что описана в книге: мне сложно закрепить долгосрочные полезные привычки. Я слишком часто полагаюсь на силу воли, выдерживаю месяц-другой «новой жизни», а потом быстро прожигаю прогресс. Дисциплина всегда проигрывает доведенному до автоматизма режиму. 

Из этого порочного круга я и пытаюсь выбраться с помощью книги Клира. Получается с переменным успехом. Важнее то, что на другую литературу по саморазвитию я пока и не думаю смотреть. Описанная в Atomic Habits система достаточно убедительна, чтобы тестировать ее месяцами или даже годами. Заметку с ключевыми принципами я распечатал и держу перед глазами, полную выжимку тоже храню под рукой и регулярно перечитываю. 

Такой подход экономит ресурсы. Не нужно перерывать десятки книг, истощая мозг новыми методиками и практиками. Во всех будет рациональное зерно, но взрастить его можно только постоянными экспериментами.

Обилие книг по саморазвитию уже отвечает на вопрос о том, есть ли универсальная стратегия, позволяющая вытянуть себя за волосы из неурядиц. Ее нет. Сила в том, чтобы пытаться, ошибаться и делать из этого выводы. 


Что почитать для саморазвития: 5 рекомендаций «Букера»


Одну хорошую (на мой взгляд) книгу я вам уже посоветовал. Выберу еще пять. Не уверен, что все они официально причислены к жанру «саморазвитие». Но ведь главное — польза.

  1. «Человек уставший», Сохэр Рокед. Прежде чем начнете корить себя за недисциплинированность, убедитесь, что у вас нет синдрома хронической усталости. Эта книга проходится по основным стресс-факторам современной жизни и подсказывает, как поменять режим и питание, чтобы снова почувствовать себя живым.
  2. «Ваш сосед — миллионер», Томас Дж. Стенли. Есть много книг, которые обучают минимализму и бережливости, апеллируя к высоким целям — экологии, осознанности, состоянию потока. Для меня убедительнее более приземленная мотивация — богатство. Это классическое исследование американских миллионеров показывает, что настоящая зажиточность — в первую очередь не про высокий доход, а про умение считать и довольствоваться малым.
  3. «Прокрастинация», Джейн Б. Бурка. Когда прокрастинацию изучают серьезные ученые — получается глубокое чтение на грани психологии, антропологии и биологии. В этой книге детально описано, почему вы хотите откладывать дела на потом, что мешает преломить ситуацию и почему, возможно, не стоит так беспокоиться.
  4. Every Tool’s a Hummer, Адам Сэвидж. Адама в первую очередь знают как соавтора шоу «Разрушители мифов». В книге он ничего не разрушает, а рассказывает о житейских принципах и полезных методиках. Особенно полезна глава, где Сэвидж описывает систему чек-листов, которые позволяют киношникам вовремя сдавать даже самые сложные проекты.
  5. Bulletproof Problem Solving, Charles Conn. Известно, что проблемы нужно решать, а решения — принимать. Этим знанием нас вооружают сразу, а вот практических инструментов на руки не дают. В этой книге описано несколько систем, которые помогают принимать взвешенные решения и структурировать процесс траблшутинга. Местами сложно, но полезно.

Читайте также

10 советов для развития скорочтения

Что читают в Fedoriv Group и лично Андрей Федорив

«Как я испробовала 7 техник продуктивности за месяц». Эксперимент SMM-щицы Happy Monday

Вы случайно не ищете работу?

Вдруг что — у нас много вакансий крутых компаний →

Вакансии
Newsletter that develops your career

Subscribe to Happy Monday's weekly newsletter, prepared by our editor-in-chief, with a selection of the most exciting content, news, and career opportunities.

Больше
More More for companies
Job seekers
For companies
Войти
Have idea!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: