Как правильно ошибаться и проигрывать? 5 советов психолога

Дать себе право на ошибку — сложно, страшно и немного стыдно.  Но именно это будет способствовать вашему росту и успеху! Принять эту простую истину, когда чувствуешь боль от падения, помогут советы психолога и гештальт-терапевта Дмитрия Штефана.

Попробуйте спросить как можно больше людей, которых вы встретите на этой неделе, какие случаи способствовали их наибольшему росту в жизни. Готов поспорить, большинство историй связано с ошибкой.

Вы думаете, что, зная это, мы должны приветствовать ошибки? Ошибаться как можно чаще, чтобы получить больше возможностей и шансов на успех? Не совсем так.

Современный человек живет в страхе перед ошибками, пытается их обойти, стремится скрыть, даже когда они неизбежно происходят.

Мы становимся жертвой идеи совершенства, которая активно развивается в социальных сетях и рекламе.

Это приводит к перевернутой логике. Совершая ошибку, мы чувствуем, что у нас проблема вместо открытия. И этим отрезаем себя от эффективных катализаторов перемен и успеха.

Когда мы думаем об успехе, наши умы естественным образом стремятся к желаемому результату. Успех — это конечная цель, которая так притягательна. Успешное достижение радует.

Ошибки являются неотъемлемой частью любой трансформации. Они не только подчеркивают ошибочные пути и действия, но и помогают нам приблизится к сути. Дают более глубокое понимание проблемы и, следовательно, потенциал для ее решения.

Вся эволюция, вся история науки — массивный набор ложных запусков.

Задача в том, чтобы научиться принимать беспорядок: изменения здоровья, карьеры, семьи, образа жизни.

Если мы сможем просто принять неоднозначный, странный и нелинейный характер прогресса, у нас будет больше шансов использовать ошибки для продвижения, а не для того, чтобы потопить наш успех. 

1. Ошибки подталкивают к обучению

Возможно, вы слышали удивительно точную мысль: «Нет ошибок, есть обратная связь». Принять эту простую истину, когда чувствуешь боль от падения, довольно сложно. Но все же, когда эмоции улягутся, появляется шанс спросить себя, что пошло не так. Ошибки сбивают нас с жесткой оси, освобождают от заблуждений.

Вы выбрали стратегию, разработали пошаговый план, но тут бах — ошибка. Что-то было рассчитано неверно, в чем-то не хватило опыта. Ошибка говорит вам, что именно и в чем был просчет.

Возможно, что-то, что работало раньше, вдруг стало неэффективным. Изменилась реальность. Ошибка подсказывает: «Отказывайся от старых стратегий!»

К примеру, сейчас эффективность объявлений в газете стремится к нулю. Если вы решите продать таким образом квартиру, то спустя время заметите, что звонков от покупателей почти нет. Можно упорствовать и продолжать подавать объявления, а можно заметить, что сегодня газетные объявления плохо работают, учесть это и сменить стратегию.

Получается, что ошибка всего лишь подсказывает: «Выбирай другую стратегию, дружище», пусть и на языке не очень приятных эмоций.

После неизбежного сожаления мы становимся готовыми учиться, желая сделать это по-новому, желая построить решение. Мы мотивированы избежать травм.

Эта поговорка приписывается нескольким людям: «Я никогда не проигрываю. Я либо выигрываю, либо учусь». Сделайте это своей мантрой, и вы будете устойчивы в достижении своей цели.

2. Не нужно посыпать голову пеплом!

Да, если вы наелись на ночь, это не будет способствовать вашей атлетической фигуре. Но и самобичевание не улучшит вашу форму. Не каждому дается навык снисходительного, милосердного отношения к себе.

Именно прощение себя за ошибку и допущение того, что ошибки случаются, убирают чрезмерное напряжение и вину.

И если вы в состоянии себя простить и расслабиться, вы сможете перейти к анализу. Спросить себя, что случилось, что на это повлияло? Уверяю, эти вопросы гораздо продуктивнее, чем посыпать голову пеплом!

Но вот вопрос. Что бы вы попытались сделать, если бы знали, что не потерпите неудачу?

И я вновь повторю прописную истину. К цели ведет не идеальная стратегия, а критическая масса попыток. Река на своем пути встречает множество препятствий. Обходя пороги, так или иначе, рано или поздно она впадает в море. А знаете почему? Она не останавливается. У нее нет такой опции. Зато у нее есть энергия движения и никакого страха ошибок.

Представьте, что перед тем как течь, река решила бы составить план. Прочертила бы ровную линию от источника до моря. И приступила бы к пошаговому исполнению. Но таких идеально прямых рек нет. В природе мы видим, как виляет русло, оказываясь в итоге там, где ему суждено.

3. Идите на позитивный риск

Размышление о страхе ошибок довольно часто приводит к следующей путанице. Дескать, осторожничать не так уж плохо, ведь можно же совершить фатальную ошибку, и случится катастрофа.

Да, многие ошибочные действия действительно могут привести к беде. Опасное вождение, экстремальные виды спорта, алкоголь, наркотики, повышенная агрессивность и правда часто кончаются плохо. Но это не ошибка в том понимании, о котором я говорю. Это, скорее, безответственность и чрезмерные риски.

А ошибки в данном контексте — это позитивный риск, это усилие, которое помогает меняться личностно. Такими примерам могут быть: публичные выступления, новые дела и занятия, отказ от деструктивных отношений. Это действительно поле для ошибок. Все новое — поле для ошибок.

Да, вы можете забыть текст от волнения, но по секрету вам скажу — это не катастрофа. Больше того, довольно часто эту ситуацию можно перевести в плюс. Итак, вы забыли текст. Остановились, растерялись, засмущались. В этот момент аудитория видит ваши живые и человеческие проявления. Именно это и располагает людей — живость и человечность, а не маска уверенного оратора. Так что иногда не до конца понятно, что является ошибкой.

4. Страх ошибки ужаснее, чем реальный провал

На самом деле нас останавливает не ошибка, а, скорее, страх ошибки, представление о ней. Но наши фантазии всегда чем-то отличаются от реальности. Вспомните: когда вы едете в незнакомый город, у вас есть какие-то представления о нем по фотографиям и рассказам. Оказавшись на месте, вы замечаете, что он отличается от того, что вы о нем думали. Иногда больше, иногда меньше, но отличается всегда.

Так и с представлением об ошибке/провале.

Картинки катастрофического исхода хотят предохранить нас от неприятного опыта, поэтому они чуть более утрированные, чуть более страшные, чем реальность.

Вспомните то, что вас пугало, и сравните ощущения до и после. Точно будет разница. Ужас от предстоящего визита к зубному мешает нормально дышать. Но реальный опыт в кресле дантиста зачастую связан больше с дискомфортом.

Страх ошибки всегда виртуален и утрирован.

5. Поменяйте угол зрения

Вне зависимости от того, приводят наши усилия к результату или нет, ошибки напоминают, что жизнь — это большой эксперимент и большая игра! И чем более страстно вы играете, тем больше выигрыш. Игра — это деятельность, в которой процесс выходит на первое место, а результат может быть не важен совсем. Достаточно посмотреть на детей. Когда ребенок играет — какой здесь может быть результат? Ему хорошо в процессе.

Получается, если мы всего лишь поменяем угол зрения, нам удастся увидеть, ошибки — не вредители, а, скорее, помощники.

Они делают нас гибкими и внимательными. Мы можем рисковать и неизбежно ошибаться, осваивая новые, удивительные и интересные части жизни. А можем осторожничать и создавать предсказуемую, но очень рутинную жизнь. Поэтому остается только один вопрос. Что выбираете вы?

Читайте также

6 вопросов, которые полезно обсудить с психологом

Как пережить поражение?

Комплекс отличника: когда стремление быть лучшим мешает жить