Keep Calm: 15 ресурсів для релаксу, щоб розслабитися тут і зараз

Тривожні новини, дедлайни, постійні сповіщення у месенджерах… Стоп. Давайте перестанемо заганяти себе у глухі кути і просто розслабимося. Тримайте добірку ресурсів для релаксу, з якими у вас це точно вийде.

YouTube-канали: море, музика, йога

BBC Earth

На YouTube-каналі BBC Earth ви знайдете багато цікавих відео про природу і тварин. Однак для релаксу найкраще підходять 10-годинні відео про океани без коментарів. Це справжні маствотчі з крутим звуком і нереально гарними зйомками поверхні води, узбережжя та коралових рифів. Є риби, акули, дельфіни, кити і тюлені. Але окрему увагу зверніть на скатів, які «літають» — ось у кого справжній релакс. 

Nomadic Ambience

Мріяли почати ранок у Брукліні, потрапити під зливу на Манхеттені, а потім засісти за чашкою гарячої кави в одній із нью-йоркських кав’ярень? Що ж, сьогодні ваш день, бо автор каналу Nomadic Ambience знімає безліч відео у різних куточках світу — від США до Ісландії. І все це у форматі 4К з об’ємним звуком — справжній релакс для тих, хто любить подорожувати, але зараз не може. А якщо вам приємно працювати під спокійну музику і негучний шум громадських закладів, радимо увімкнути відео з кав’ярні чи шопінг-молу. 

relaxdaily

Автор каналу більше восьми років пише музику для релаксації і знімає відео для YouTube, тож він вже майстер спокійних композицій. Приємні мелодії та мальовничі краєвиди стануть гарним фоном як для відпочинку, так і для роботи. Радимо один із гармонійних треків від relaxdaily, під який можна займатися домашніми справами, фрилансити або просто замислено сидіти біля вікна.

Cafe Music BGM channel

Ніщо не розслабляє краще за джаз. Мабуть, так подумали четверо музикантів, які створили на YouTube у 2013 році Cafe Music BGM channel з інструментальною фоновою музикою. На каналі переважають саме джазові композиції, але представлені й інші музичні напрямки. Що ж, майже два мільйони підписників і понад 292 мільйони переглядів та прослуховувань — це знак якості. Тож для спокійної віддаленої роботи й навчання запускайте лайтовий джаз, а просто для релаксації вмикайте гавайські мелодії.

Yoga With Adriene

На канал популярної YouTube-блогерки Едріен підписалися понад 6 мільйонів осіб. І не дивно, бо її позитивні відео мотивують до занять і вчать приймати себе. На каналі є багато тематичних занять йогою для різних частин тіла та для подолання негативних емоційних станів (стресу, тривожності тощо). А 5-7-хвилинні практики допоможуть швидко зняти напругу. Також можна спробувати себе у 30-денному йога-марафоні — 30 Days of Yoga With Adriene.

Мобільні додатки: панда, малювання, медитація

Lake (iOS)

У додатку Lake для iPhone та iPad ви можете розфарбовувати роботи професійних ілюстраторів. Гарні малюнки, мінімалістичний інтерфейс та приємна кольорова палітра — усе це допомагає розслабитись і просто насолоджуватися процесом та результатами креативного відпочинку. У безкоштовній версії додатку ви знайдете понад 150 оригінальних ілюстрацій. А у платній версії доступні аж 900 малюнків та додаткові пастельні кольори.

Calm (Android, iOS)

Мобільний додаток Calm — це повноцінний «комбайн» для спокійного та позитивного розвитку духу і тіла. Тут ви знайдете фізичні та дихальні вправи, медитації для фокусування та сну, майстер-класи від mindfulness-експертів. У додатку є навіть аудіокниги для засинання, начитані відомими людьми. Якщо ви добре володієте англійською, то можете послухати на YouTube-каналі Calm одну з історій у виконанні Стівена Фрая. 

Melly (iOS)

Melly — це безкоштовний інтерактивний додаток для фокусування уваги на поточному моменті. Маленька панда, мавпочка чи тигреня допоможуть зосередитись на диханні під спокійну музику і звуки природи. За кожну завершену вправу ви отримуєте бали карми, завдяки яким можна дбати про віртуальний садочок. Що ж, гейміфікація мотивує. Також у користувача є можливість слідкувати за власним прогресом у дихальних вправах. 

Швидка допомога в один клік

А ці ресурси — рятувальний круг у моменти, коли мозок закипає, а часу на медитації, перегляд відео чи пошук треку немає. Тут не треба нічого робити — ні реєструватися, ні блукати лінками. Просто переходьте за посиланнями — і ви зможете:

• послухати грозу;
• послухати дощ;
• пограти на піаніно;
• попрацювати в кав’ярні;
• погратися з кулею в басейні;
• намалювати космічну хмарку;
• нічого не робити дві хвилини.

Бонус: таймер MOODY від Happy Monday

MOODY — це інструмент від Happy Monday, який допоможе насолоджуватись роботою або відпочинком під звуки, які вас надихають, заспокоюють або допомагають зосередитись.

Обирайте звуки дощу, фортепіано або навіть муркотіння кота, налаштовуйте таймер та натискайте на кнопку програвача — і самі створюйте настрій, який супроводжуватиме вас сьогодні.

Читайте також

«Купи гречку, всі так роблять»: 5 пасток розуму в кризових ситуаціях

Хочете стати більш стійким до стресових ситуацій? Розвивайте резілієнс!

Що таке mindfulness і як навчитися жити усвідомлено?