fbpx

Keep Calm: 15 ресурсів для релаксу, щоб розслабитися тут і зараз

Катерина Гончарова Пт., 27.03.20 #накарантині

Тривожні новини, дедлайни, постійні сповіщення у месенджерах… Стоп. Давайте перестанемо заганяти себе у глухі кути і просто розслабимося. Тримайте добірку ресурсів для релаксу, з якими у вас це точно вийде.


YouTube-канали: море, музика, йога


BBC Earth

На YouTube-каналі BBC Earth ви знайдете багато цікавих відео про природу і тварин. Однак для релаксу найкраще підходять 10-годинні відео про океани без коментарів. Це справжні маствотчі з крутим звуком і нереально гарними зйомками поверхні води, узбережжя та коралових рифів. Є риби, акули, дельфіни, кити і тюлені. Але окрему увагу зверніть на скатів, що «літають» — ось у кого справжній релакс. 

Nomadic Ambience

Мріяли почати ранок у Брукліні, потрапити під зливу на Манхеттені, а потім засісти за чашкою гарячої кави в одній із нью-йоркських кав’ярень? Що ж, сьогодні ваш день, бо автор каналу Nomadic Ambience знімає безліч відео у різних куточках світу — від США до Ісландії. І все це у форматі 4К з об’ємним звуком — справжній релакс для тих, хто любить подорожувати, але зараз не може. А якщо вам приємно працювати під спокійну музику і негучний шум громадських закладів, радимо увімкнути відео з кав’ярні чи шопінг-молу

relaxdaily

Автор каналу більше восьми років пише музику для релаксації і знімає відео для YouTube, тож він вже майстер спокійних композицій. Приємні мелодії та мальовничі краєвиди стануть гарним фоном як для відпочинку, так і для роботи. Радимо один із гармонійних треків від relaxdaily, під який можна займатися домашніми справами, фрилансити або просто замислено сидіти біля вікна.

Cafe Music BGM channel

Що розслабляє краще, ніж джаз? Мабуть, так подумали четверо музикантів і створили на YouTube у 2013 році Cafe Music BGM channel з інструментальною фоновою музикою. На каналі переважають саме джазові композиції, але є й інші музичні напрямки. Що ж, майже два мільйони підписників і більше 292 мільйонів переглядів та прослуховувань — це знак якості. Тож для спокійної віддаленої роботи і навчання запускайте лайтовий джаз, а просто для релаксації вмикайте гавайські мелодії.

Yoga With Adriene

На канал популярної YouTube-блогерки Едріен підписалися більше 6 мільйонів осіб. І це не дивно, бо її позитивні відео мотивують до занять і вчать приймати себе. На каналі є багато тематичних занять йогою для різних частин тіла та для подолання негативних емоційних станів (стресу, тривожності тощо). А 5-7-хвилинні практики допоможуть швидко зняти напругу. Також можна спробувати себе у 30-денному йога-марафоні — 30 Days of Yoga With Adriene.


Додатки на смартфон: панда, малювання, медитація


Lake (iOS)

додаток для малювання Lake

У додатку Lake для iPhone та iPad ви можете розфарбовувати роботи професійних ілюстраторів. Гарні малюнки, мінімалістичний інтерфейс та приємна кольорова палітра — усе це допомагає розслабитись і просто насолоджуватися процесом та результатами креативного відпочинку. У безкоштовній версії додатку ви знайдете понад 150 оригінальних ілюстрацій. А у платній версії доступні аж 900 малюнків та додаткові пастельні кольори.

Calm (Android, iOS)

Мобільний додаток Calm

Мобільний додаток Calm — це повноцінний «комбайн» для спокійного та позитивного розвитку духу і тіла. Тут ви знайдете фізичні та дихальні вправи, медитації для фокусування та сну, майстер-класи від mindfulness-експертів. У додатку є навіть аудіокниги для засинання, начитані відомими людьми. Якщо ви добре володієте англійською, то можете послухати на YouTube-каналі Calm одну з історій у виконанні Стівена Фрая

Melly (iOS)

Melly

Melly — це безкоштовний інтерактивний додаток для фокусування уваги на поточному моменті. Маленька панда, мавпочка чи тигреня допоможуть зосередитись на диханні під спокійну музику і звуки природи. За кожну завершену вправу ви отримуєте бали карми, завдяки яким можна дбати про віртуальний садочок. Що ж, гейміфікація мотивує. Також у користувача є можливість слідкувати за власним прогресом у дихальних вправах. 


Швидка допомога в один клік


А ці ресурси — рятувальний круг для моментів, коли мозок закипає, а часу на медитації, перегляд відео чи пошук треку немає. Тут не треба нічого робити — ні реєструватися, ні блукати лінками. Просто переходьте за посиланнями — і ви зможете:

Послухати грозу

Послухати дощ

Пограти на піаніно

Попрацювати в кав’ярні

Погратися з кулею в басейні

Намалювати космічну хмарку

Нічого не робити дві хвилини

Читайте також

«Купи гречку, всі так роблять»: 5 пасток розуму в кризових ситуаціях

Хочете стати більш стійким до стресових ситуацій? Розвивайте резілієнс!

Что такое mindfulness и как научиться жить осознанно?

Немає роботи? Без паніки!

У нас безліч вакансій у крутих українських та міжнародних компаніях.

Вакансії


Долучайтеся!

Створюємо спільноту фанів Понеділків.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: