Быть обычным и радоваться этому: как выжить в эпоху успешного успеха

Вам кажется, что все вокруг живут свои лучшие жизни, а вы едва проживаете свою посредственную? Делимся тезисами из книги «Несподівана радість звичайності», где автор Кэтрин Грей рассказывает, как перестать беспокоиться о своей обыкновенности и начать ценить то, что имеете.

«Несподівана радість звичайності»

— Кетрін Ґрей

Мы склонны считать, что у соседа трава зеленее, у коллеги лучше автомобиль, у друзей счастливее брак и так далее. Эти ощущения особенно обострились из-за появления соцсетей, где мы ежедневно наблюдаем за безупречными отношениями и блестящими карьерами знакомых и незнакомых людей. Идеальная картинка чужих жизней заставляет нас чувствовать себя неполноценными. Почему так происходит и можно ли полюбить свою посредственность?

Почему мы всегда стремимся к необыкновенному?

Наш мозг запрограммирован сосредотачиваться на негативе

Мозг человека от начала его существования настроен фокусироваться на негативных явлениях, чтобы быть готовым к столкновению с ними. Общество эволюционировало, а мозг, к сожалению, остался на уровне развития человека каменного века. Он до сих пор заставляет нас хотеть быть самыми сильными и лучшими во всем, потому что тысячи лет назад это стремление было необходимым условием для выживания и продолжения рода. Сейчас это требование уже не актуально, но наша амигдала (участок мозга, отвечающий за эмоциональные реакции) продолжает быть довольно агрессивной.

Мы все — заложники гедонической адаптации

Вспомните, как вы радовались, когда получали то, о чем давно мечтали — например, повышение или новый автомобиль. Насколько долго длилось ощущение радости? Вероятно, уже через несколько недель вы начали жаловаться на кучу работы, которая появилась с новой должностью, или на высокую стоимость содержания машины. А еще через некоторое время снова начали мечтать о более высокой должность или лучшем автомобиле. Так проявляется гедоническая адаптация — способность человека приспосабливаться как к положительному, так и к отрицательному в жизни.

«Адаптацию можно метафорически представить как тренажер для бега — ведь поиск удовольствия никогда не заканчивается, как беговая дорожка на тренажере».

Кэтрин Грей

Общество поощряет нас быть максимизаторами

Существует психологическое явление «максимизации», и в соответствии с ее проявлением в поведении людей специалисты делят их на удовлетворителей и максимизаторов. Первые обычно довольствуются тем, что имеют, и редко стремятся к большему. Вторые же постоянно находятся в погоне за чем-то лучшим. В нашем обществе культивируется успешный успех. Поэтому удовлетворителей, которые чувствуют себя счастливыми на обычной работе со средней зарплатой и не стремятся к повышению или собственному бизнесу, часто осуждают. А максимизаторов с их бесконечной погоней за лучшей жизнью, наоборот, поощряют.

Как жить обычно?

Прежде всего поверьте, что таких обычных людей, как вы, гораздо больше, чем кажется. На Земле живет около 8 миллиардов людей, и если каждый будет уникальным, то уникальным не будет никто. Всемирно известными селебрити, олимпийскими чемпионами или бизнесменами-миллионерами становятся единицы. Остальные люди проживают спокойные и неприметные, но от этого не менее счастливые жизни. Поэтому наша главная задача состоит в том, чтобы быть счастливыми, а не необыкновенными.

Полюбите свой дом

Под домом имеется в виду ваша страна, город и, собственно, дом. Если вы чувствуете себя некомфортно там, где проживаете, вы, конечно, можете переехать. Но переезд не обязательно решит ваши проблемы, ведь куда бы ни ехали, мы всегда берем себя с собой.

Хорошо там, где нас нет. Если вы мечтаете о гигантской вилле на берегу моря вместо однокомнатной квартирки, подумайте вот о чем: это означает больше хлопот с ремонтом, мебелью, уборкой и обслуживанием. А еще такая вилла будет привлекать кучу родственников и друзей, которые будут постоянно набиваться к вам в гости. Вы ее точно хотите?)

Работайте над отношениями с близкими

Можно мечтать об идеальных отношениях и искать партнера без недостатков, а можно идти на компромиссы и мириться с «тараканами» любимого или любимой, так же как они будут мириться с вашими (конечно, речь не идет о жизни с абьюзерами, от них надо бежать как можно скорее). Это только в ромкомах проблемы решаются с помощью романтических жестов. В обычной жизни все гораздо прозаичнее, а любые отношения требуют ежедневного труда.

И помните: не существует образцовой модели. Ссориться — нормально, расходиться — тоже, а еще абсолютно нормально не хотеть романтических отношений вообще и наслаждаться своим одиночеством.

«Не забывайте, что какими бы суперовыми они [отношения] не были на начале — потом они всегда будут проходить процесс гедонической адаптации, пока не превратятся в нечто обыкновенное».

Кэтрин Грей

Примите свое тело

Держать свое тело в форме — важно, но только для того, чтобы быть здоровым, а не для того, чтобы соответствовать чужим представлениям об идеале. Каждая вторая реклама диктует нам необходимость что-то в себе изменить: сбросить вес, скрыть шрамы, закрасить синяки под глазами или уменьшить количество волос на теле. На нашей неудовлетворенности собственным видом построена целая индустрия красоты. Но мы же знаем, что все это выдумки маркетологов, поэтому старайтесь не вестись на подобные манипуляции и жить в гармонии с собственным телом.

Найдите работу по душе и успокойтесь

Всех денег мира не заработаешь, и счастье обычно зависит не от размера банковского счета. К тому же чем больше денег, тем больше проблем: с ними надо что-то делать, где-то хранить и куда-то инвестировать. Все это создает дополнительный стресс и отбирает примерно столько же времени, сколько вы тратите на зарабатывание. Поэтому в построении карьеры стоит сосредоточиться на том, чтобы покрывать базовые финансовые потребности и удовлетворять свои амбиции.

«Богатство, собственно, сводится к тому, что у вас появляется столько работы, которую за веки вечные не переделать, а времени на нее как раз меньше».

Кэтрин Грей

Будьте благодарны за все, что уже имеете

Мы уже выяснили, что нашему мозгу гораздо интереснее выискивать негатив, чем замечать что-то приятное. Поэтому с поиском позитива ему надо помогать. Заведите привычку каждый вечер перечислять все хорошее, что произошло с вами за день и за что вы благодарны. Вы удивитесь, как долго помнили, что утром вам нагрубили в маршрутке, и как быстро забыли о комплименте от коллеги. Если будете писать благодарности регулярно, то уже через месяц сможете фокусироваться на позитиве не только во время вечерних благодарностей, но и в течение дня.

Принять обычность — не значит опустить руки

Эта книга вовсе не призывает деградировать и ни к чему не стремиться. Она просто напоминает, как важно ценить то, что вы уже имеете, и не гнаться за чем-то только потому, что это есть у других. Не все могут быть илонами масками или стивами джобсами, но это не повод грустить — ведь можно быть счастливым, живя свою обычную жизнь.

Больше интересных фактов, которые помогут вам полюбить свою посредственность, ищите в книге «Несподівана радість звичайності».

Что еще почитать?

Книга основательницы Happy Monday и еще 15 книжных новинок на осень

Як забити на все й бути щасливим? 9 порад із книги «Магічне мистецтво ігнорування»

Книга-поштовх для жінок: 100 надихаючих історій про успіх і віру в себе