Как быть эффективной в сложных обстоятельствах: история и советы Нии Никель

Нія Нікель

Співзасновниця студії Priton Krasoty, PR-угрупування «Знати!» і бару Zbirka

17.11.20 Истории Карьера 5 min reading

Привет, я Ния Никель, соосновательница студии ярких окрашиваний волос Priton Krasoty, PR-группировки Знать! и бара Zbirka. Звучит круто, но если копнуть глубже, можно узнать, что также я мать ребенка с инвалидностью, ни дня не сидела в декрете и бываю в отпуске раз в три года. Я расскажу, что помогло мне не упасть в самый сложный период.

Надеюсь, мои советы помогут тем, кто тоже находится в сложных жизненных обстоятельствах, но желает при этом сохранить карьеру и социальную активность.

5 вещей, которые помогли мне выстоять, находясь на грани

Такое заболевание, как у моей Евы, — всего у 30 людей в мире. День, когда я узнала об этом, был седьмым днем с момента открытия бара. Тогда я легла в больницу на шесть месяцев, и ежедневно слушала, что мой ребенок умрет. И вот 5 вещей, которые помогли мне выжить и продолжить бизнес:

1. Ритуалы

Создайте для себя 3-4 ритуала. Один на утро, один на вечер и парочку — на неделю.

2. Спорт и гигиена

Спорт необходим не из-за вкусного калорийного ритуального ужина. Он нужен для скорости и дисциплины. Ваше тело, как и много тысяч лет назад, создано для охоты и высоких физических нагрузок. Если эту энергию не выпускать, вы будете нервными, в расфокусе и с низкой производительностью. Это как у животных — если они мало двигаются и не играют, то перестают мыться и впадают в депрессию.

В тяжелых ситуациях нужно направлять злость и чувство бессилия в спорт. Дайте гормонам доказать, что вы победитель и все преодолеете.

Про гигиену может показаться смешным, но в сложных ситуациях вы не захотите мыть голову, а предпочтете поспать лишних 15 минут. Это ошибка. Когда вы злитесь, устали или практически выдохлись — наберите прохладной воды в тазик и опустите ноги на 15 минут. Вы моментально заметите, как напряжение и усталость уходят, вы становитесь спокойней и решительней.

Чистая голова — это ваша уверенность, имидж и сила. Жертвовать чистотой в пользу чего-либо нельзя. Точка.

3. План

Бесконтрольная ситуация и неопределенность будут делать свое дело — планы постоянно будут меняться. Очень важно ставить себе на день четкие выполнимые цели и работать над ними.

4. Это временно

5. Психолог

Это очень банальный совет, но очень мало людей ему следует. А еще меньше находят правильного психолога.

Не берусь судить гештальт и другие методики длительной терапии — там своя атмосфера. Но по своему опыту и по мнению нескольких сильных специалистов могу сказать: если за 12 сеансов вы чувствуете, что остались все с тем же вопросом и в том же состоянии, значит, вам не подходят или этот психолог, или этот вид терапии.

В некоторые моменты моей жизни психолог работал, как эйфоретик: я все выговорила, почувствовала силы — и снова в бой.

Если вам нужно общаться с психологом раз в месяц, чтобы оставаться на плаву, — пожалуйста, это прекрасное недорогое решение.

Сложные ситуации и варианты реакций

А теперь о реально тяжелых моментах, когда буквально хочется «выйти в окно». Расскажу на примере конкретных ситуаций, как я справлялась с ними, не теряя себя:

Ситуация 1

Ребенок в больнице практически не открывает глаз и еле дышит, заходит врач и говорит, что он умрет в течение недели. В это время в баре взорвался насос и приехали пожарные. Я отдаю инвестиции гораздо медленнее, чем планировала (точнее, бар в минусе второй месяц).

Варианты реакции:

рыдать и таки выйти в окно (это, конечно же, была моя первая мысль);
делегировать то, что можно делегировать, опустить ноги в таз с водой и звонить психологу. После составить четкий план своих действий до мельчайших подробностей и выполнять его, отбросив любые эмоции.

Результат: ребенок жив, насос починили, мы в течение недели уехали в другую страну лечить ребенка. Бар начал отдавать часть инвестиций.

Ситуация 2

Я в другой стране, не спала трое суток, мониторя состояние ребенка. Организм сдается, и вот я уже не могу встать с кровати от физического истощения. Все это сопровождается рвотой, выпадением волос и истериками.

Варианты реакции:

рыдать и жалеть себя;
заставить себя сделать то, что не требует физической активности и всегда откладывалось на потом.

Результат: разобранные папки по проектам, оформленные кейсы, налаженная таск-менеджер система. Мозг в процессе отвлекается на задачи и перестает концентрироваться на проблемах.

Если подытожить:

У всех есть панические реакции — и это нормально, главное не дать им одержать победу над вами.
Любую панику раскладывайте на маленькие кусочки и смотрите, что тревожит больше всего.
Планируйте, как уменьшить тревожащий фактор: что можно сделать сейчас, через час, через день и т.д. Работайте над этим безостановочно.
Научитесь планировать в коротких спринтах и очень детально расписывайте каждый день. Вплоть до походов в туалет. Попробуйте отстранить себя как личность от этих процессов, выполнять их более механически и холодно.
Ставьте себе выполнимые, очень конкретные цели с четким таймингом и измеримостью. Грубо говоря, внедрите ежедневный SMART-подход.

Напоследок я бы хотела процитировать своего лучшего друга: «Тысячи людей до тебя были в аналогичной ситуации, и они справились. Не бойся и действуй». Надеюсь, что мои советы прибавили вам сил и вдохновения, а возможно, подсказали конкретные практические решения. Знайте: вы сильные, вы мощные, и вы все решите.

Друзі, ми б хотіли почути більше таких життєвих історій, як у Нії. Можливо, вам теж є про що розказати? Нас цікавлять ваші професійні повороти, незвичайні випадки й унікальний кар’єрний досвід.

Якщо ви готові поділитися своєю історією — заповніть, будь ласка, коротку форму за посиланням, і ми з вами зв’яжемося за умови, що вона нас зацікавить.