Как формулировать цель: 9 признаков цели, которой реально достичь

Чтобы все ваши цели осуществились, очень важно их правильно поставить. С помощью бизнес-коуча Ирины Стрельниковой рассказываем, как формулировать цели, чтобы с большей вероятностью их достичь. 

Привести свои цели в максимально эффективный для их достижения формат поможет упражнение «Хорошо сформулированный результат». Этот метод предложила Лесли Камерон, первопроходец в применении методов НЛП (нейролингвистического программирования).

Она говорит о пяти условиях, которые важны при постановке цели:

• цель позитивно сформулирована;
• цель можно описать языком чувств и ощущений;
• цель соответствует контексту;
• цель инициирована и контролируется человеком;
• цель имеет позитивные побочные эффекты (экологичность).

Но сейчас чаще используют более подробный вариант из 9 признаков, которым должна соответствовать поставленная цель.

1. Позитивно сформулирована

Иногда мы определяем цель как то, от чего хотим избавиться. Но это не дает понимания, что мы хотим получить. Найдите позитивную формулировку.

❌ Не опаздывать на работу.
✅ Приходить вовремя.

❌ Не повышать голос при обсуждении.
✅ Быть спокойным.

❌ Уйти с работы.
✅ Найти новую по душе.

❌ Не обижаться.
✅ Конструктивно относиться к обратной связи.

2. Контролируется вами

Есть вещи, которые полностью зависят от вас: только вы можете выделить время на изучение английского языка или начать правильно питаться. А вот цель стать руководителем вы не можете напрямую контролировать. Но при этом можете сделать многое из того, что повлияет на людей, которые принимают решение о вашем повышении. Например, стать увереннее в себе или начать проявлять инициативу. 

Поэтому переформулируйте свою цель так, чтобы ее реализация зависела от вас.

3. Можно описать сенсорным языком

Что вы будете видеть, слышать и чувствовать, когда достигнете цели? Как будете выглядеть? 

Это желательно представлять и как можно четче — именно на это нацелены методики визуализации целей. И они работают.

4. Соответствует контексту

При каких условиях вы хотите достичь желаемого? Представим, что вы хотите больше зарабатывать. Подумайте, важно ли вам при этом, какие коллеги вас окружают. Решили пойти на повышение? А что, если это повлечет за собой переезд? 

Определите контекст, в котором вы хотите иметь то, что описываете как цель — с кем, когда и где это должно произойти.

5. Подходящего размера

Если цель слишком большая, она пугает, демотивирует. «В совершенстве овладеть английским» для начинающего — это заоблачный результат. 

Поэтому крупную цель нужно разбить на более мелкие подцели. Вы должны ощущать, что они реальны, достижимы и подконтрольны вам.

6. Экологичная

Когда мы что-то получаем, бывает, что нам приходится от чего-то отказываться. Фрилансер получает свободу, но теряет стабильность. Переход в стартап из крупной корпорации дает много самостоятельности, но требует загрузки 24/7. 

Оцените минусы достижения вашей цели и подумайте — готовы ли вы пойти на них? Можно вернуться к пункту №1 и переформулировать цель так, чтобы избежать потерь.

7. Включает в себя необходимые ресурсы

Определите, что вам потребуется для достижения цели. Или сформулируйте доступ к ресурсам как цель. 

Например: чтобы успешно пройти собеседование, требуется понимание своих ценностей, навыков, сильных сторон. А еще подготовка к возможным вопросам на собеседовании.

8. Исследованы препятствия на пути к цели

Подумайте, что может помешать вам достичь желаемого. Если эти препятствия на данный момент кажутся вам непреодолимыми, нужно переформулировать цель и вернуться к шагу №1.

9. Определен первый шаг на пути к цели

Цель без конкретных действий останется просто мечтой. Хотите новую работу? Подумайте, что можно сделать для этого уже сейчас. Это может быть чтение статей по теме, составление резюме, изучение вакансий и т.д.

Читайте также

Достигать амбициозных целей, быть в ресурсе и забыть о стрессе. Утопия или нет?

Что такое культ успеха и как отличить свои желания и цели от навязанных?

Как ставить цели на год, чтобы потом не разочароваться?