Как наконец перестать откладывать дела на потом?

Мы столько всего читали, слушали, смотрели, что, кажется, знаем все. Но делаем ли? Ведь знать и не делать = не знать. Пора наконец перестать откладывать дела на потом и начать действовать! Как именно — рассказывает Екатерина Вольская, руководитель HR-компании UniSkill, коуч и бизнес-тренерка.

Еще никогда в свободном доступе не было столько информации, как сейчас. Сегодня у нас есть возможность узнать что-либо о чем угодно.

Мы посещаем лекции, мастер-классы, тренинги, смотрим онлайн-уроки и курсы, читаем книги по тайм-менеджменту, самоорганизации, саморазвитию, дисциплине. Мы даже знаем много способов перестать откладывать дела на потом 🙂 И каждый раз мы надеемся найти тот самый инструмент, который наконец подействует. Потому что это было бы легче, чем пробовать все то, что мы уже знаем.

Но если мы хотим изменить что-то, нам нужно приложить усилия и держать на этом фокус каждый день.

Это очень похоже на ситуацию со спортзалом. Мы не можем один раз и навсегда сделать свое тело идеальным и оставить его без поддержки. С нашими чувствами, мыслями и действиями тоже самое.

Сколько у нас шансов на изменения?

Каждый день в нашей голове пролетает от 60 000 до 80 000 мыслей. 95% из них — одинаковые. Для новых идей остается только 5%. Именно они и являются возможностью что-то изменить.

Представьте, что вы находитесь в компании 100 человек. У вас возникает идея что-то сделать. Только 5 людей слушают вас и поддерживают. Остальные 95 уверены, что у вас ничего не получится.

Какова вероятность убедить 95 человек в том, что стоит хотя бы попробовать? Конечно, это не легко. Но возможно!

Когда мы решаем просыпаться раньше, пойти в спортзал или на курсы иностранного языка, начать медитировать или сменить работу, у нас есть примерно 5% вероятности, что это станет реальностью.

Что поможет на пути к новому опыту?

Вместе с идеей что-то изменить в нас появляется большое количество энергии для действий. Но это состояние длится недолго. Оно может исчезнуть еще до того, как мы начнем что-то делать. Или после первых попыток. Или — после первых результатов, которые отличаются от того, что мы планировали.

Внутреннее состояние всегда меняется. Поэтому нужно что-то, что будет помогать двигаться дальше в своем направлении.

Проанализируйте свои привычные стратегии поведения

Все, что мы делаем, приводит нас туда, где мы находимся сейчас. Если хотим других результатов — нужно думать и действовать иначе.

Например, как вы знакомитесь с новыми людьми? Инициируете ли знакомство, с удовольствием ли рассказываете о себе, открыты ли к новому? Все это — ваши стратегии поведения.

Да, кому-то это легче дается — подойти, поговорить, улыбнуться, непринужденно добавиться в друзья, чувствовать себя комфортно на ивентах или конференциях. Это вовсе не означает, что другие люди способнее вас. Это просто другое поведение, которое открывает новые возможности.

Каждый из нас может действовать иначе — нужно только захотеть этого и позволить себе попробовать.

Как бы выглядела наша жизнь, если бы мы легко говорили о своих чувствах или мыслях близким людям, не боялись осуждения, смело просили о помощи или отстаивали свои личные границы? Если бы мы всегда заботились о себе, имели достаточно ресурса и делились им с другими?

Прямо сейчас выполните небольшое задание: напишите, в каких ситуациях вы бы хотели действовать иначе и как именно. Важно допустить мысль о том, что может быть иное поведение и другое восприятие происходящего вокруг. Стоит попробовать, а потом сделать выводы — что сработало, а что нет.

Вопрос, который может в этом помочь: «Как бы я думал и действовал, если бы у меня были все необходимые ресурсы для достижения своей цели?» Под ресурсами я имею в виду время, деньги, энергию, желание, знакомства.

Почему вы откладываете дела?

У каждого из нас свои причины. Рассмотрим самые популярные из них и как можно изменить ход мыслей.

1. Хочу сделать сразу идеально

Как это вообще возможно? Нам нужно время, опыт, навыки. По мере того как мы развиваемся, что-то может не понравиться и нужно будет переделать. Но надо с чего-то начинать! Мы очень часто попадаем в эту ловушку — вместо сделать сейчас хоть как-то, мы постоянно откладываем.

Что делать? Например, вам нужно сделать сайт. Вы можете ходить на курсы по созданию сайтов. Затем пойти на курсы графического дизайна, чтобы все оформить. Затем пойти на курсы копирайтеров и научиться писать тексты. И это может длиться годами.

Мы не должны делать что-то идеально с первого раза. Ошибаться — нормально.

Когда мы начинаем, то сравниваем себя с людьми, которые делают это уже не первый год. Но когда-то и они делали свои первые шаги и первые ошибки.

2. Хочу сделать все за один раз

Когда перед нами стоит задача, мы примерно можем понимать, сколько времени она займет. Если это несколько часов, целый день или месяц — высока вероятность, что мы будем откладывать дело на потом. Поскольку легче заняться тем, что можно сделать быстро и сразу увидеть результат.

Нам всегда хочется видеть результат! Это опора на пути к целям. Поэтому важно уделять время анализу своих успехов.

Что делать? Здесь можно воспользоваться инструментом по тайм-менеджменту Брайана Трейси — разделить слона на бифштексы. Мы можем разделить большую задачу на части и изменить к ней свое отношение.

Например, изучение иностранного языка — это слон. На повышение одного уровня может уйти несколько месяцев или даже год. Как разложить задачу на малые и понятные шаги? Изучить определенное количество слов в неделю, разобраться с конкретным временем, изучить правила. Задача сразу приобретает конкретику и становится понятной. А главное — мы можем отслеживать результат и успех.

3. Сложно / Нет нужных навыков

Когда мы чего-то не умеем — мы можем начать откладывать. Помните о тех 95%, которые сразу убедят нас оставить все как есть?

Новое дело всегда неудобно для нашего мышления. Потому что одна из задач нашего мозга — сохранять все как есть. Без нового, непонятного и опасного — именно так мозг воспринимает новый опыт.

Что делать? Согласитесь, гораздо легче делать что-то привычным образом. Все понятно, все под контролем. Зачем принимать какие-то новые решения? Если сейчас вы узнаете себя в этом — сделайте первый шаг и конкретное действие из списка отложенных дел.

4. Боюсь ошибиться

Страх ошибки обычно гораздо больше за ошибку. Вспомните что-то такое, что вы не начинали делать через этот страх, а потом все-таки взяли и сделали. Во-первых, вы можете и не ошибиться 🙂 Во-вторых, ошибка — это опыт, она поможет сделать полезные выводы.

Ошибка — это шанс приблизиться к нашей цели. Но мы боимся. И тем самым тормозим наши цели, результаты и изменения.

Что делать? Поиграйте в такую ​​игру: ошибка = опыт. И каждый раз, когда все будет идти не так и вы будете считать это своей ошибкой, громко говорите: «Опыт» 🙂 Так вы действительно можете изменить свое отношение к ошибкам, хотя, на первый взгляд, это обычная игра. Но именно с этого может начаться трансформация.

5. Есть дела поважнее

«Сейчас доделаю ежедневные дела и начну», — говорите вы. Но ежедневные дела не заканчиваются никогда!

Что делать? Если есть желание что-то менять, нужно создать время для новых действий. Изменить свой график, учесть новый фокус.

Те, кто делает что-то новое и вдохновляющее, — не знают какого-то одного секретного инструмента. Они просто стараются и каждый день работают над собой.

Главный совет: важно понять, для чего вам это действительно нужно. И каждый день напоминать себе об этом. Что даст, какие откроет возможности, изменит, как изменитесь вы. Вот так это работает. Маленький шаг каждый день в направлении цели — банальность. Но именно он является движущей силой на пути к жизни своей мечты.

Пообещайте себе в ближайшие 24 часа сделать что-то из списка отложенных дел 🙂

Читайте также

Как пережить поражение?

6 вопросов, которые полезно обсудить с психологом

4 ограничения мозга, которые вредят продуктивности