Только недавно писали, что переработки вредят продуктивности, здоровью и отношениям с близкими. Но что если задачи, ответственность и любовь к своей работе никак не вместить в 8-часовой рабочий день? Три героини, которые работают сверхурочно, рассказали, почему они выбрали такую работу и как спасаются от выгорания.
Екатерина Черевко
Руководительница программы «Личностное развитие», которая длится с 6:45 до 22 ежедневно (кроме воскресенья), в Украинской академии лидерства*
Работа настолько интересная, что часто приходится через силу идти на выходные.
Я работаю в УАЛ уже третий год. Сейчас занимаюсь программой для студентов и работой с менторами, а до того два года работала менторкой по коммуникациям и эмоциональному развитию. Моя работа заключалась в том, чтобы координировать коммуникационное направление харьковской ячейки и в течение 10 месяцев менторить 10 студентов (отслеживать их развитие, постановку и выполнение целей, проводить личные разговоры и рефлексии).
Все менторы харьковской ячейки живут в кампусе вместе со студентами. Программа длится с 6:45 до 22 ежедневно, кроме воскресенья. Дежурный ментор целый день находится со студентами (на лекциях, спортивных занятиях, рефлексиях, вечерних программах). Другие менторы выполняют операционные задачи и проводят персональные беседы со студентами в течение дня. Наставники также сопровождают студентов в путешествиях, а это почти круглосуточная работа. За одну программу таких путешествий продолжительностью в несколько дней может быть 2-3 по Украине, 5 дней в Израиле, 10 дней в Европе, а еще куча выездных форумов и всеукраинских мероприятий.
У студентов есть короткие каникулы каждые 2 месяца и длинные — каждые 100 дней. У нас, соответственно, тоже, но часто на студенческих каникулах менторы работают или проходят обучение на школе наставников. Есть и хорошие новости — у всех есть 24 дня оплачиваемого отпуска и 8 выходных ежемесячно 🙂 Но мне настолько интересно, что часто приходится идти на выходные с трудом.
Несмотря на такую нагрузку, я люблю свою работу. Каждую секунду у меня есть 40 интереснейших собеседников и единомышленников, насыщенная программа, творческие вечера, беседы и ночные чаепития, планирования масштабных проектов. Как тут не хотеть постоянно находиться в ячейке?
Чтобы не выгореть, нужно поддерживать жизнь вне работы.
Я активно берегу свои границы и стараюсь балансировать между работой и личной жизнью.
У меня куча активностей: рисование, английский, встречи с сестрой, каждые две недели играю в Mad Heads (интеллектуальная командная игра — прим. Ред.), Плюс много бега и чтения. На этот год написала себе 30 целей — от курсов кроя и шитья до выращивания авокадо и создания литературного клуба для подруг. Именно благодаря внерабочей жизни у меня есть энергия создавать креативный продукт в УАЛ и быть ролевой моделью для студентов.
Важную роль также играют рефлексии, которые проводятся в Академии. Они помогают лучше понять свои чувства, желания и потребности. Я уделяю много внимания восстановлению ресурсов и поиска внутренних источников энергии.
Я горжусь своей работой и не планирую перемен.
Работать в Академии трудно, нужно отдаваться полностью. Кто-то выгорает и идет через полгода, а кто-то расправляет крылья и меняет Украину.
Я горжусь своей работой и ежедневно понимаю важность того, что делаю для страны. В УАЛ я расту каждый день. Представьте, что вы занимаетесь саморазвитием круглосуточно: утром лекция по истории, потом бег, затем психология личности, финансовая грамотность, йога, медитация, а вечером — обсуждение книг. Когда я сравниваю себя с собой прошлой, то не жалею ни о чем. И именно поэтому не собираюсь в ближайшее время менять свой подход к работе.
*Украинская академия лидерства (УАЛ) — 10-месячная образовательная программа развития для выпускников школ в возрасте от 16 до 20 лет, которая помогает молодежи найти свое предназначение, узнать страну и мир, осознанно выбрать будущую профессию и раскрыть лидерские качества.
Не забывайте, что у нас есть еще телеграм-канал, де мы каждый день обновляем вакансии, делимся новостями и статьями!
Подписаться
Анна Мазур
Основательница и CEO карьерного портала Happy Monday. Вовлечена в работу собственного бизнеса 24/7
Когда это действительно твое дело, ты отдаешь ему все свое время.
Собственный бизнес может быть очень разным. Я знаю владельцев, которые работают всего по 4-6 часов в неделю. Есть и те, кто инвестирует только деньги, сразу формируя команду во главе с руководством. Но когда это по-настоящему твое дело, ты отдаешь ему все время и думаешь, как сделать лучше и больше, каждую минуту, даже выгуливая собаку. Это вечный процесс поиска лучшего решения и оптимизации. Очень крутой состояние, я желаю каждому его испытать 🙂
У меня нет четкого расписания, поэтому мои дни выглядят совершенно по-разному. Я просыпаюсь в 7:30-8: 00, завтракаю дома или на первых встречах в 9-10 утра. Если встречи нет, могу поработать дома или приехать в офис на 10-11. Затем работаю над задачами, синхронизацией и продвижением проектов с командой. После обеда у меня почти всегда встречи с клиентами или партнерами. В восемь часов вечера иду на тренировку. Вечером завершаю задачи, которые не влезли в рабочее время, планирую следующий день, читаю художку.
Это пример «обычного» дня, но между ними есть дни тренингов для клиентов, десятки собеседований, конференции и выступления, записи подкастов и видеообзоры компаний, презентации концепций и идей клиентам, фокус-группы и исследования. Думаю, что в этом и есть мой кайф — разнообразие и отсутствие одинаковости.
Конечно, бывают завалы и срочные дедлайны, которые заставляют работать до ночи или просыпаться до рассвета. Но это единичные случаи, которые случаются несколько раз в год. Но после 20:00 я работаю часто. Бывает, заходишь в душ сонная, уставшая, а вылетаешь сломя голову, чтобы успеть записать ту самую гениальную идею 🙂 Самая большая проблема — заснуть, когда твой мозг генерирует миллион мыслей. Здесь открываешь для себя практики медитаций, замедление и хорошие книги.
В целом важнейшие идеи и решения приходят ко мне в тишине во время сфокусированной работы. Признаюсь, я еще не научилась устраивать себе такое в нормальное рабочее время. Рабочий день — это огромное количество вопросов, встреч, писем клиентов, срочных задач. А вот вечер и выходные — время нормально поработать 😉
Если найти баланс между всеми сферами жизни, получается очень даже неплохо. Например, я смело ставлю нерабочие дела (например, маникюр или поход к стоматологу) в календарь на рабочее время. Ведь если я работаю в нерабочее время, то справедливо и обратное — я могу не работать в рабочее.
Я не люблю понятие work-life balance.
Я смотрю на свою неделю как на единое полотно возможностей и планирую сразу все — и рабочие задачи, и встречи с друзьями, и домашние дела, и косметические процедуры.
Я не люблю понятие work-life balance и не понимаю, почему работа должна быть отделена от жизни. На самом деле у многих таких формальностей, как 8-часовой рабочий день или разделение на рабочие и выходные, мало объективных причин. Это, скорее, социальные привычки. А собственный бизнес дает гибкость. Гораздо приятнее посетить пустой музей в четверг днем, а поработать в тишине пустого кафе в воскресенье утром. Попасть к парикмахеру гораздо проще в понедельник, чем в субботу. А дорога на работу на 12 часов занимает ровно в 4 раза меньше времени, чем попытка добраться в офис на 9-10 утра.
Чтобы не перегореть, нужно формировать график работы под себя.
Мой подход к работе не константа, он постоянно меняется. Бывают месяцы, когда выполняешь план на год, а бывает наоборот — неделями гуляешь, пьешь кофе и думаешь о вечном. Но без второго не бывает первого, поэтому важно слушать свои потребности.
Чего бы я точно никогда не хотела — просиживать время и работать, потому что надо. Такие периоды у меня были, я хорошо знаю это чувство, и мне оно не нравится.
Недавно услышала замечательную фразу: «Карьера — это и есть жизнь, но жизнь — не карьера». Чтобы не перегореть, нужно учиться переключаться, отдыхать, сознательно делать паузы, формировать график жизни под себя. Бизнес — это огромное количество маленьких решений каждый день. График, нагрузки, принятие собственных физических и эмоциональных ограничений — это тоже решение. Мы часто думаем, что кто-то должен решить, когда нам приходить на работу, когда идти на обед и когда закрывать ноутбук. Предпринимательство — это прокачка зрелости и ответственности за себя целиком и полностью, поэтому я выбрала такой путь.
Я не пытаюсь успевать все, у меня нет амбиций построить многомиллионную корпорацию, но я хочу реализовывать свои идеи в свое удовольствие. Иногда это не просто, далеко не каждый день радужный, но так точно гораздо интереснее. Пока у меня есть желание, силы и возможности реализовывать свои идеи, то нет причин что-то существенно менять.
Больше об отношении к ворк-лайф балансу, удовольствии от работы и самомотивации Анна рассказывает в своей книге о карьере 👇
Вероника Кобзистая
Руководительница по стратегическим коммуникациям в траблшутинговом агентстве. На первый взгляд имеет стандартный рабочий график. Впрочем, жизнь вносит свои коррективы
Я больше ориентируюсь на свои биоритмы, чем на установленные часы работы.
В Украине термин «траблшутинг» еще мало известен и ассоциируется разве что с историей о специалистах, которые помогли Nike бороться с кражами кроссовок, предложив производить правый и левый на разных заводах. На самом деле это понятие гораздо шире. Наша компания, например, занимается решением крупных бизнес-конфликтов — мы возвращаем клиентам контроль над активами, помогаем привлечь внимание общественности. Моя же работа — чтобы о траблшутинге в целом и о компании в частности в Украине знали как можно больше людей.
Официально у нас стандартный график — 5 дней в неделю по 8 часов. Но, учитывая специфику работы, этот график очень условный. Я из тех, кто никогда не выходит из дома без ноутбука. Я беру его на встречи с друзьями, в путешествия и на семейные ужины. То есть могу работать практически в любом месте.
Наиболее продуктивное для меня время — с 15 до 19 и с 22 до часа ночи, когда я пишу статьи, разрабатываю образовательные программы и занимаюсь креативом. Поэтому утром я обычно выполняю мелкие задачи, общаюсь с клиентами и партнерами, вечером провожу рабочие встречи, а после них сажусь творить. Мне подходит такой формат, поскольку в работе я больше ориентируюсь на свои биоритмы, а не на формально установленные часы.
В периоды высокой загрузки последнее, чем я жертвую — это сон.
Недавно у меня закончился проект с очень интенсивной нагрузкой — я руководила командой из 50 сотрудников, которая работала в разных регионах. Несколько месяцев работала вообще без выходных, практически жила в офисе и домой приезжала на несколько часов — поспать и переодеться. С восьми утра телефон краснел от количества звонков и сообщений, а замолкал только в втором часу ночи. Помню, что в тот период ничего не хотелось больше, чем тишины — просто спокойных 8 часов сна с выключенным телефоном.
В таком интенсивном режиме нет времени на книги, театры и встречи с друзьями. Поэтому я заранее предупредила близких, что исчезну с радаров на несколько месяцев и даже отдала комнатные растения брату. Это помогло избежать упреков совести с моей стороны и обид с их. К тому же у меня просто волшебные друзья, без которых я бы не справилась. Они помогали с бытовыми вопросами, приезжали в офис с едой, зная, что у меня нет времени на обед, и поддерживали морально.
В периоды высокой загрузки последнее, чем я жертвую — это сон, без него я не могу работать эффективно. Однажды я вела медицинский проект в течение 4 месяцев, где график был буквально 24/7. Меня научили спать по 20 минут в фазе неглубокого сна, этот лайфхак часто спасает меня и сейчас. В обычное время я сплю в полной темноте и тишине, в маске для сна и с телефоном в авиарежиме, чтобы никакие служебные сообщения с мессенджера не мешали сну. Но в случае экстренной ситуации мне можно дозвониться со второго раза.
Работа у меня на первом месте, но не на единственном.
Я работаю с 17 лет и практически всегда — в очень интенсивном графике. Раньше мне казалось, что работа всегда должна быть на первом месте. Теперь я понимаю, что эта фраза требует уточнения: на первом, но не на единственном.
Я занимаюсь коммуникациями — это творческая работа, требующая вдохновения. Его я получаю, общаясь с талантливыми людьми, посещая театры и выставки, занимаясь творчеством. В моем расписании всегда есть место для хобби — это нужно, чтобы быть эффективной в работе.
Из-за повышенного чувства ответственности иногда я просто не могу заснуть, например перед релизом проекта. Тогда сажусь и выписываю все задачи на следующий день — это позволяет не забыть все нужное и важное. Также помогает спорт. Когда мне нужно что-то обдумать, я беру велосипед и еду в лес рядом с домом или иду на йогу.
У трудоголиков есть одна особенность — мы бы предпочли проводить отдых так же активно, как и работаем. Впрочем, я научилась прислушиваться к себе и теперь иногда позволяю себе целый день ничего не делать, а просто лежать в постели с книжкой. Когда ты воспринимаешь свой организм как батарейку, то начинаешь понимать, что тебе нужна подзарядка, еще до того, как разрядиться полностью.
Мой образ жизни обусловлен тем, что я достаточно свободна в своем планировании. У меня нет детей и домашних животных, я не привязана к одной локации. Моя работа со мной всегда, достаточно лишь открыть ноутбук. Думаю, когда появится семья, я пересмотрю свой график.
«С 10 до 19? Нет, не слышали». Истории про альтернативный график работы
Читать
Напоследок: лайфхаки для тех, кто много работает
- Смотрите на неделю, как на единое полотно возможностей. Если вы работаете в нерабочее время, то имеете право планировать личные дела в рабочее.
- Поддерживайте жизнь вне работы: уделяйте время хобби и друзьям. Внесите эти активности в свое расписание, как любые другие дела.
- Прислушайтесь к себе. Научитесь принимать свои потребности и отдыхать, когда организм этого требует.
- Не жертвуйте сном без крайней необходимости.
- На ночь отключайте телефон от wi-fi или ставьте в авиарежим.
- Делитесь с близкими графиком своей работы — так вы сможете получить и понимание, и поддержку, и помощь.
- Занимайтесь спортом и проводите время на свежем воздухе.
Читайте также
Почему трудоголизм не равно любовь к работе
Когда отпуск не отпускает: как адаптироваться к работе после отдыха
«Я всьо»: що робити з вигоранням, якщо просто відпочити — недостатньо
Ищете работу?
У нас много вакансий в креативных индустриях, образовании, ІТ-компаниях, общественном секторе и т.д.
Вакансии
