Крижані ванни, 20 чашок чаю та підйом о 4.30: щоденні ритуали успішних людей

Не існує єдиного способу бути ефективним у своїй роботі та водночас підтримувати в балансі інші сфери свого життя. І це доводять приклади відомих людей. Можливо, серед зібраних нами щоденних звичок успішних та знаменитих знайдеться й та, що стане частиною вашого повсякдення?

Алексіс Оганян: приймає крижані ванни

Технологічний підприємець, співзасновник популярної платформи для обміну контентом Reddit Алексіс Оганян зізнається, що до одруження жив у «режимі генерального директора» і не замислювався про те, що їв та як часто займався спортом. Все змінилося, коли він та його дружина, відома тенісистка Серена Вільямс, стали батьками.

Тепер його ранок починається із занурення в резервуар із льодом на 10 хвилин — перед тренуванням, прийняттям душу та першою чашкою кави. Також зранку він приділяє час, аби прописати щоденні цілі — професійні та особисті.

Щовечора, без винятків, о 18:00 Оганян вечеряє зі своєю родиною. За його словами, щоденна рутина та передбачуваність, коли ви щось робите «за замовчуванням», залишає простір можливостей для інших, незвичайних та різноманітних занять. І це допомагає йому бути ефективним і в родинних, і в бізнесових справах.

Також Алексіс зізнається, що повернувся до малювання — хобі, яке захоплювало його у дитинстві. Протягом багатьох років він використовував свої художні навички для створення логотипів компаній, зокрема Reddit. Але сьогодні це допомагає йому знімати стрес. І часом малює разом із маленькою дочкою та іншими членами родини.

Шеріл Сендберг: веде паперовий нотатник

Колишня співробітниця Google та операційна директорка Facebook Шеріл Сендберг, хоч і має досвід роботи в технологічних компаніях, планує свій день за допомогою звичайного блокнота зі спіраллю. Там вона веде різні списки справ, а після перевірки кожного пункту на сторінці — вириває сторінку та переходить до наступної.

Сендберг рано встає, щоб відвезти двох дітей до школи, і часто вона приходить на роботу близько сьомої ранку. Більша частина її дня заповнена зустрічами. Однак завершує роботу вона строго о 17:30.

Наприкінці дня вона знаходить час на читання. За словами Шеріл, прочитавши книжку, вона дивиться, скільки куточків сторінок загорнуто, таким чином розуміючи, чи сподобалася їй книжка. Сама Сендберг є авторкою двох книг — «Включайся» і «План Б» — про її досвід поєднання роботи з особистим життям. Обидві перекладені українською. 

Виховуючи двох маленьких дітей, Шеріл звикла лягати спати о 21:30.

Воррен Баффет: читає 80% часу

Успішний інвестор відомий не тільки своїми фінансовими рішеннями, а й пристрастю до читання, яку він виробив ще з раннього віку. Воррен Баффет витрачає близько 80% свого звичайного дня на перегляд газет, журналів, річних звітів, галузевих публікацій, щоб бути в курсі світових економічних подій та ключових змін на різних ринках. Кабінет, за його словами, більше схожий на бібліотеку, усіяну купою фінансових документів: це звіти компаній, замітки аналітиків, галузеві періодичні видання. Та, окрім того, й книжки: Баффет цікавиться історією, біографіями та багатьма іншими сферами.

Накопичення знань, вважає він, подібне до накопичення складних відсотків: чим більше ви вивчаєте, тим більше знаєте, і тим більше потім можете спиратися на те, що вже вам відомо.

Мелані Перкінс: встає о 4.30 ранку

Засновниця австралійського стартапу Canva Мелані Перкінс з 9 до 15 років займалася катанням на ковзанах і мусила вставати о 4:30 ранку. Ця звичка залишилася з нею і в дорослому віці. А разом із нею — спортивна дисципліна та вміння пробувати знову, коли щось не виходить, адже до успіху своєї платформи тестувала багато ідей та часто чула відмови.

Свій день Перкінс починає з кави та перевірки робочих каналів компанії та соцмереж, щоб дізнатися, що обговорює спільнота. Найбільше її надихають новини про те, як їхній продукт допомагає користувачам — це й мотивує до подальшої роботи.

Після цього Перкінс приділяє п’ять хвилин записам у щоденнику: це, за її словами, допомагає правильно спланувати день. Компанія має офіси в Сіднеї, Сан-Франциско, Остіні, Манілі та Пекіні, і ефективно комунікувати з командою засновниця любить за допомогою Slack та Zoom або віч-на-віч. А щоб підтримувати культуру компанії, обідає разом зі співробітниками: для них готує запрошений шеф-кухар.

Перкінс зізнається: коли працює, їй важко зупинитися та піти спати, і доводиться докладати зусиль. Наприклад, вона має спеціальний календар, в якому позначає дні, коли вдалося поспати принаймні 8 годин.

Джек Дорсі: їсть раз на день

Засновник Twitter впевнений: для успіху потрібно не працювати цілими днями, як роблять багато його колег, а зберігати самосвідомість та звертати увагу на те, що відбувається довкола. І оптимізувати кожну хвилину, працюючи над чимось.

День Джека Дорсі починається о 5 ранку з двогодинної віпасани, або «медитації прозріння» — техніки, яка допомагає зосередитися. Після цього він п’є каву та йде на роботу п’ять миль пішки, що займає годину та 20 хвилин. Протягом дня він намагається позбутися всіх відволікаючих факторів: тоді встигає за годину зробити те, на що зазвичай йде втричі більше часу.

Наприкінці дня Дорсі повертається додому та готує вечерю. В його щоденному розпорядку немає сніданку та обіду, що, за його словами, допомагає йому не перериватися та думати більш зосереджено. Проте вечеря обов’язково складається з білків, таких як риба, курятина або стейк із червоного м’яса, та зелені, а на десерт — мікс ягід та чорного шоколаду.

Також щовечора у своєму щоденнику він повертається до питання: «Чого я сьогодні навчився?»

Аріанна Хаффінгтон: обирає здоровий сон

Співзасновниця The Huffington Post через недосипання якось знепритомніла у своєму домашньому офісі. І це змусило її виробити суворий вечірній розпорядок та зробити сон «священним ритуалом».

Спочатку вона виносить з кімнати всі гаджети, потім приймає гарячу ванну із сіллю та перевдягається в одяг, призначений для сну. Іноді п’є ромашковий або лавандовий чай, щоб краще заснути, і записує речі, за які вона вдячна цього дня. 

Хаффінгтон не встановлює будильник і прокидається сама приблизно після восьми годин сну. Вранці вона 30 хвилин медитує, ще — 30 займається на велотренажері й щонайменше 10 хвилин — йогою. Напої з кофеїном вона споживає лише до 14:00.

Зізнається, що часто почувається винною, обираючи сон замість роботи, світського життя та іншого, що вона ніби мала б робити. Але в часи, коли робота без перерви все ще вважається чимось благородним, вона зрозуміла, наскільки важливо встановлювати для себе межі та ставити пріоритетом своє здоров’я.

Річард Бренсон: випиває 20 чашок чаю на день

Засновник корпорації Virgin Group прокидається о 5 ранку, після чого займається фізичною активністю: бігає, грає в теніс, катається на велосипеді, йде на прогулянку або займається кайт-серфінгом (якщо дозволяє вітер). Як каже він сам, вправи дають чудовий настрій, щоб взятися за справи, а також допомагають відпочити ввечері. 

Після тренувань Бренсон обов’язково снідає разом із родиною. Проводити ділові зустрічі він любить за обідом, щоб знизити їх формальність. А протягом дня, щоб підтримувати бадьорість, п’є багато чаю — приблизно 20 чашок на день. 

Окрім повсякденної роботи, Бренсон також регулярно веде блог на вебсайті компанії, де пише на різноманітні теми: від бізнес-порад до публікацій сімейних фото (також підприємець відомий активною підтримкою України). А щоб швидко фіксувати всі ідеї, він завжди носить із собою блокнот і ручку.

Зазвичай Бренсон закінчує свій день груповою вечерею (нещодавно він замінив звичні кілька вечірніх склянок алкоголю на газовану воду з лимоном) та лягає спати близько 23:00.

Шонда Раймз: п’є зранку оливкову олію

Американська сценаристка та продюсерка Шонда Раймз вже майже 20 років створює хітові телевізійні драми, такі як «Анатомія Грей» або свіжий хіт Netflix «Бріджертони». Балансуючи між успішною кар’єрою та родиною, вона виробила звички, які допомагають їй зберігати сили та мотивацію.

Наприклад, дотримується суворого ранкового розпорядку: снідає, швидко тренується, а потім сідає писати — з 8 ранку до полудня. Її ключ до зосередження — слухати музику, яку вона знає напам’ять, у навушниках із шумопоглинанням (наприклад, саундтрек до мультфільму “Encanto”).

Ще вона зізналася, що за порадою співачки Бейонсе щоранку за сніданком п’є оливкову олію. А поза роботою має безліч хобі, як-от гра на віолончелі, куховарство та догляд за курчатами.

Стівен Кінг: пише щодня

За словами «короля жахів», щодня після пробудження він снідає, а потім проходить близько трьох з половиною миль (понад 5,5 км). Повернувшись, йде до свого маленького кабінету, де лежить рукопис, і згори — остання сторінка, яку він перечитує, перш ніж писати далі. При цьому він не витрачає на творчість весь день: часом — пише протягом двох годин, а потім повертається, аби переглянути, що вийшло. Але зате пише щодня, за винятком Різдва та власного дня народження.

Кінг каже: 20 годин на добу «живе в тій самій реальності, що й інші»: проводить час із сім’єю або дивиться телевізійні шоу.

Читайте також

Між мною та командою — мінус 9 годин. Чого мене навчив досвід такої роботи?

Керувати не часом, а увагою: як я відкрила для себе фокус-менеджмент і стала ефективнішою

5 порад, як не чекати на натхнення, а створювати його