Як правильно мріяти та будувати плани, що ведуть до здійснення мрій

Зараз усі українці переживають кризовий період, нам важко про щось мріяти та будувати плани на майбутнє. Та варто пам’ятати, що криза — це каталізатор змін, які неодмінно настануть. Тож краще бути до них готовими й мати план дій. 

Як правильно ставити цілі та прописувати плани, розповіла Оксана Долгова, бізнес-тренерка Студії управління часом BogushTime, на воркшопі, що пройшов у межах проєкту Women For The Future. Підготували конспект з основними тезами й завданнями з воркшопу.

Що заважає здійсненню наших мрій та планів: 5 помилок

1. Неправильно підбиваємо підсумки

Підсумки — це аналіз попереднього «продукту», тобто результату. Перш ніж рухатись у майбутнє, треба проаналізувати минуле та пропрацювати все, що заважає:

• Минулі невдачі. Попередні поразки не повинні затьмарювати майбутню ціль. Тому потрібно детально візуалізувати ціль, щоб вона вигравала конкуренцію за вашу увагу у попереднього негативного досвіду, який ви звикли прокручувати в голові.
• Незавершені цикли. Це дрібні завдання, які ви колись хотіли виконати, але чомусь відклали на потім, а тепер вони засмічують ваш ментальний простір. Це може бути будь-що: дзвінок другу, похід до стоматолога, купівля якоїсь речі тощо. Вони крадуть вашу енергію та відволікають від цілей. Потрібно виписати всі ці справи й встановити для кожної з них конкретний дедлайн виконання або визнати, що завдання вже не актуальне, й відпустити його. 

Підбиваючи підсумки, аналізуйте не лише невдачі, а й перемоги: як ви їх досягли, що вам допомогло в цьому, які ваші дії наблизили успіх. Так ви зможете виробити алгоритм для досягнення наступних цілей. Не забувайте хвалити себе. 

Ціль етапу — відвернути увагу від минулого.

Завдання: випишіть свої особисті перемоги 2022 року, які стались, попри війну й інші перешкоди.

Використовуючи власний досвід як трамплін, ви підсилюєте свої цілі. 

2. Не мріємо

Мрії — це постулат. Тому мріяти треба щодня, бо це той процес, який рухає вас уперед. 

Ціль етапу — спрямувати увагу в майбутнє.

Завдання: візьміть аркуш паперу й запишіть щонайменше 41 бажання. 

Перші 10-15 бажань, швидше за все, будуть не щиро вашими, а кимось нав’язаними, а вже далі ви розкриватимете свої прагнення. Не поспішайте казати, що у вас немає так багато бажань. Вони є, їх просто треба з себе витягнути. Не ранжуйте їх на робочі / сімейні / особисті, важливі / не важливі, маленькі / великі. Пишіть все підряд, якщо ця мрія прийшла вам в голову — вона важлива.

3. Не перетворюємо мрії на цілі

З мріями потрібно постійно працювати. Не можна записати свої бажання 1 січня, покласти цей список у шухляду й згадати про нього 31 грудня. Кожна мрія повинна перетворитись на ціль із конкретним планом її досягнення.

Ціль етапу — перевести бажання у список конкретних завдань із визначеними результатами й дедлайнами. 

Завдання: оберіть одну з ваших цілей на 2023 рік, детально її розпишіть та встановіть кінцевий термін виконання. 

Наприклад, ви мрієте мати власний будинок: напишіть, де він має знаходитись, скільки поверхів у ньому має бути, скільки кімнат, який ремонт, ви його побудуєте чи купите готовий, скільки вам для цього потрібно коштів тощо. Поставте дедлайн і зрозумієте, скільки грошей вам треба відкладати на місяць, щоб досягти цієї цілі. Згодом перейдете до плану, яким чином ви ці кошти будете заробляти.

Коли ви чітко розумієте, куди йдете — йти набагато простіше. 

4. Не зв’язуємо свої цілі в систему

При постановці цілей та плануванні варто враховувати шість ключових сфер вашого життя:

• здоров’я — фізичний стан;
• особистість — ментальний саморозвиток;
• сім’я — кохана людина, діти, батьки;
• бізнес — все, що пов’язане з роботою;
• духовність — цінності й принципи;
• суспільство — громадська діяльність, спілкування з друзями.

Якщо ви закриєте потреби в усіх шести головних сферах, ви перебуватимете в гармонії з собою. Коли у ваших мріях є системність, ви можете одним завданням закривати кілька цілей із різних областей.

Ціль етапу — побачити зв’язок між цілями, їхній взаємовплив та оптимально розрахувати ресурс для їх досягнення. 

Завдання: створіть матрицю власних цілей, керуючись таблицею нижче.

5. Не дивимось на свої цілі

З цілями потрібно працювати щоденно. По 5-7 хвилин зранку та ввечері. Якщо ви забуваєте про цілі, вони не реалізуються. Плануючи діяльність на місяць, тиждень, день, враховуйте список своїх цілей та прописуйте дії, які їх наближатимуть. 

Ціль етапу — тримати фокус на головному.

Техніка «При-цільний тайм-менеджмент»

Студія управління часом BogushTime розробила власну техніку постановки цілей та їх досягнення. Вона містить чотири основні складові, кожна з яких символізує одну зі стихій.

1. Постулат — повітря. Це ваші мрії та бажання. Мрії наповнюють вас так само, як повітря — легені.
2. План — вода. Вода завжди досягає своєї цілі, навіть якщо на її шляху постають перешкоди. Так само і ваш план може зазнавати змін, але мусить привести вас до цілі.
3. Виробництво — вогонь. Це щоденні дії, які наближають вас до реалізації бажань.
4. Продукт — земля. Це результат, плідна земля, яка стане основою для наступних бажань і планів.

Не завжди виходить отримати бажаний «продукт» з першого разу, тоді треба повертатись до плану, коригувати його та починати нове виробництво. Можливо, цей шлях доведеться пройти не раз і не двічі.

Якщо відчуваєте, що втомились і от-от здастеся — повертайтесь до постулату, адже це повітря, яке необхідне для розпалювання вогню щоденних дій, що наближають вас до результату. 

Читайте також

Новий рік — з новими знаннями: добірка ресурсів для навчання від Merge

Що таке OKR: як ставити цілі, щоб отримати потрібний результат

10+ психологічних пасток і сценаріїв, які заважають вашому життю та кар’єрі