Как загадывать желания, чтобы они сбывались? Техника «100 желаний»

Мы с детства привыкли верить, что Новый год — пора исполнения желаний. Просыпаешься 1 января, а под елкой ждут подарки — настоящая магия! Взрослея, мы не оставляем больших ожиданий от Нового года: загадываем желания под бой часов и искренне верим, что они сбудутся. И — разочаровываемся.

Почему мечты не реализуются и как загадывать так, чтобы получить желаемое, рассказывает life coach и основательница Happy project Екатерина Заховайко. Эксперт также поделилась техникой «100 желаний», которая поможет определиться, чего вы действительно хотите.

Сразу хочу сказать: я уверена, что магия новогодних праздников существует. Атмосфера тепла, уюта и веры в светлое будущее побуждает нас как минимум замедлиться и задуматься над тем, чего мы хотим в своей жизни, а как максимум — поверить и начать действовать. Но любое волшебство не существует само по себе: Крестная Фея отправила Золушку на бал, потому что та искренне этого желала и была готова сделать все возможное, чтобы туда попасть.

Почему же новогодние резолюции не работают?

Несмотря на то, что атмосфера Нового года вдохновляет, существует несколько объективных причин, почему мы так и не совершаем все, что загадали в новогоднюю ночь. 

1. Не истинные желания

Часто мы не воплощаем в жизнь наши замыслы, потому что это не наши замыслы. Звучит очевидно, но на деле это не совсем так. Фейковые желания не так легко распознать: нам может казаться, что мы действительно чего-то хотим, но если порефлексировать над мотивацией, то окажется, что мы к этому стремимся, чтобы компенсировать нечто другое, или потому, что это у всех есть (а мы же не хуже), или потому, что так диктует нам общество. Причин может быть много, но можно сказать одно: если на вопрос «Почему я это хочу?» или же «Что будет, если я этого не получу?» вы отвечаете неуверенно и неоднозначно, вероятно это не истинное желание.

2. Загадали и забыли

Наверное, это наиболее распространенная причина неуспешности новогодних резолюций. Мы ставим цели на новый год, но вспоминаем о них только в начале декабря, когда приходит время подводить итоги. Конечно, за месяц осуществить желаемое уже почти нереально. Как бы вы хорошо не держали в голове свое желание в новогоднюю ночь, через несколько недель вы о нем вспоминать уже не будете. 

А как можно работать над тем, о чем вы даже не думаете?

3. Абстрактно или нереалистично

Иногда бывает так, что желание истинно, и вы искренне хотите его воплотить в жизнь, но никак не можете приступить к работе. Не знаете, с чего начать, или вообще не понимаете, как люди реализуют подобные цели. Это значит, что ваше желание или слишком абстрактно — то есть у вас отсутствует понимание, какие конкретные шаги могут привести к результату, или слишком нереалистично. Когда есть ощущение, что цель труднодостижимая, а то и вообще недостижимая (за выбранный промежуток времени), то мы не видим смысла стараться, ведь «все равно ничего не получится».

4. Отсутствие планирования и пересмотра целей

Тоже типичная ситуация, когда мы плодотворно работаем весь год и только в конце решаем посмотреть, где мы оказались. К сожалению, часто это не совсем та точка, в которую мы стремились. Поэтому важный атрибут достижения целей — постоянный их пересмотр. Необходимо периодически анализировать, что сделано и куда это нас привело. А нереалистичные на данным момент цели, чтобы не разочаровываться, лучше подкорректировать.

Важно помнить и о планировании: если не выделить конкретное время на свои желания, то его никогда и не будет.

Мы привыкли жить на большой скорости, и если не выбирать задачи, над которыми мы работаем, то они выберут нас.

Как же желать, чтобы достигать?

Для того чтобы наши мечты не оставались всего лишь мечтами, поделюсь с вами алгоритмом, который поможет работать с вышеупомянутыми препятствиями.

Шаг 0. Изучайте себя

Когда знаешь свои ценности, сильные стороны и жизненное предназначение, становится трудно желать что-нибудь неистинное. Конечно, невозможно изучить себя полностью за один раз. Да и не рационально откладывать целеполагание до момента стопроцентного понимания своего «Я», ведь цели, процесс их достижения и празднование результатов — это тоже крутой способ понять, что вам действительно нужно. Именно поэтому это Шаг 0 — потому что мы с него начинаем, на него опираемся, и это то, чем мы занимаемся всю нашу жизнь.

Шаг 1. Определите свои глобальные цели и желания

Наши цели имеют смысл, когда они не оторваны от нашего желанного будущего. Когда мы знаем, где мы хотим быть через 5, 10, 20 лет (чем мы там занимаемся и как выглядит наша жизнь), становится очевидным, чего нужно достичь сейчас. Поэтому, прежде чем браться за новогодние резолюции, начните с визуализации своего будущего и создания списка желаний, которые хотелось бы реализовать в течение жизни. В конце этой статьи я поделюсь отличной техникой, которая поможет определиться с желаниями.

Шаг 2. Проверьте их на подлинность

После того как вы поймете, чего хотите, стоит провести тест на подлинность — проверить, истинно ли ваше стремление. Здесь помогают такие вопросы: «Если бы я мог/могла добиться успеха в чем угодно, что бы это было?», «Если вообразить, что у меня уже есть все необходимые ресурсы — деньги, признание и т.д. — чего мне тогда хочется?», «Что я хочу только ради себя?». Важный момент: ни в коем случае не объединяйте шаги 1 и 2. Их мощность заключается в том, что сначала вы генерируете много идей, а затем их фильтруете. Если фильтровать сразу, можно быстро демотивироваться и остаться вообще без желаний.

Шаг 3. Выберите приоритетные цели в год

Зная, куда мы идем и чего желаем, можно выбрать, что уже можем реализовывать, чтобы через 5, 10 и 20 лет оказаться там, где хотим. Чтобы выбрать задачи на год, разбейте долгосрочные цели на промежуточные и не забудьте учесть и нынешнее положение. Очень важно, чтобы годовые цели вели вас к долгосрочным и в то же время чтобы они, как минимум, не углубляли, а лучше устраняли дисбалансы в вашей жизни. Например, если ваша цель — управлять успешным бизнесом, но сейчас у вас проблемы со здоровьем, то будет недальновидно эти проблемы игнорировать.

Шаг 4. Проверьте их на реалистичность

Для того чтобы не выгореть в процессе достижения собственных желаний, каждую цель необходимо протестировать, насколько она достижима в течение года. Можно воспользоваться такими вопросами: «Как нужно работать, чтобы достичь желаемого результата за год?», «Если я буду так работать над этим желанием, как это повлияет на другие сферы моей жизни?», «Устраивает ли меня это?».

Шаг 5. Планируйте и пересматривайте

Если не разделить путь к цели на конкретные этапы, шаги и не выделить время на их выполнение, то цель может остаться только на бумаге. Следует ежедневно делать небольшие действия, чтобы обеспечить постоянный прогресс, который в свою очередь будет мотивировать вас к дальнейшей деятельности. Также хотя бы раз в месяц, а лучше раз в неделю, оценивайте, что удалось, что нет, и с чем это связано, чтобы ваша деятельность становилась все более результативной.

Техника «100 желаний»

Как и обещала, делюсь с вами техникой, которая может помочь на этапе определения глобальных целей и желаний. Эта техника называется «100 желаний».

Ее суть очень проста: необходимо выписать 100 желаний, которые хотелось бы реализовать в течение жизни. Не нужно фильтровать, насколько эти желания сейчас кажутся реалистичными или подлинными, если вы об этом мечтаете — добавляйте в список.

Важный момент: желаний должно быть 100 — не меньше, ведь именно в тот момент, когда мы записали все, о чем постоянно думаем, и нам кажется, что идей больше нет, как правило, появляется нечто неочевидное и очень подлинное. В том-то и магия: 100 желаний — это много, и чтобы их наскрести, необходимо «выключить фильтр». В этот момент вы сможете вытащить «из глубин» то, что вам нужно.

Несколько важных советов:

1. Посвятите технике качественное время: не совмещайте ее с другими занятиями, не делайте наспех.
2. Настройтесь: найдите уютный уголок, приготовьте себе любимый напиток, можно даже зажечь свечи — все что угодно, чтобы атмосфера вдохновляла.
3. Не раздражайтесь: если желания не идут или что-то не выходит, не стоит сердиться. Лучше дайте себе немного больше времени. К примеру, растяните технику на несколько дней: выделяйте время ежедневно в течение недели и возвращайтесь к ней.

Когда вы будете иметь список из 100 желаний, просмотрите их и подумайте, что вам кажется самым важным и как можно к нему приблизиться в течение следующего года. Также предлагаю время от времени возвращаться в этот список и отмечать, что уже сбылось. Вас будет заряжать то, что потихоньку мечты начнут сбываться!

Исполнение желаний на самом деле — это не только о волшебстве и удаче. Мы сами способны их реализовать и работать над тем, какую жизнь мы проживаем.

Если хотите поглубже поработать над своим 2022 годом, приглашаю вас на онлайн-практикум Happy project «Никаких новогодних резолюций! Как реализовать желаемое в 2022 году?», который состоится 22 декабря в 18.00. Зарегистрироваться можно по ссылке.

Читайте также

Как достигать успеха, прикладывая минимум усилий: 10 заповедей эссенциалиста

Как точно НЕ СТОИТ планировать год: три распространенные ошибки

Чому бажання зрозуміти, чого ви хочете — пастка? Інтерв’ю з кар’єрною експерткою Оленою Рєзановою