Нажать на карьерную паузу: три истории про саббатикал

Выгорание, сомнения по поводу выбора карьеры и жизненных приоритетов, желание качественно отдохнуть, личные или семейные проблемы — люди идут в саббатикал по разным причинам и возвращаются с разными выводами.

Наши герои делятся собственным опытом саббатикала: рассказывают, что побудило их взять длинный отпуск, чем они занимались и какие уроки извлекли. А также дают советы тем, кто планирует пойти в саббатикал.

Настя Пасенко

Редакторка карьерного портала Happy Monday

Продолжительность саббатикала — 4 месяца

О решении уйти в саббатикал

До саббатикала я работала главной редакторкой карьерного портала Happy Monday. Я в компании почти с начала ее основания, и за время своей работы была и SMM-менеджеркой, и таргетологиней, и email-маркетологиней, и редакторкой, и копирайтеркой — а порой совмещала все эти роли.

Говорят, что счастливые часов не наблюдают, и это правда: устать и выгореть от любимой работы даже легче, чем от той, которую терпеть не можешь.

Со временем наша команда росла, и у меня забрали большую часть работы. Мне должно было стать легче, но почему-то не стало. Несмотря на сокращение обязанностей, я не могла ни на чем сосредоточиться, ничего не успевала, была постоянно уставшей и раздражительной.

Я знала, что такое саббатикал (у нас в журнале уже тогда была соответствующая статья), но мне казалось, что такое практикуют только крупные компании, в которых сотрудников куры не клюют. На мне же было завязано много работы, и я понимала, что нельзя просто так исчезнуть и требовать, чтобы меня ждали. Поэтому решила уволиться.

То, что в итоге мы с Анной Мазур, основательницей и СЕО Happy Monday, договорились о саббатикале — ее заслуга (Аня, благодарю и обнимаю!). Для меня это стало настоящим шоком, что работодатель может понять мои потребности и сделать такое предложение. В мои планы не входила смена профессии, поэтому я с радостью согласилась вернуться на свою должность через 4 месяца — именно столько, по-моему мнению, должно было хватить для отдыха. На это время к команде присоединилась новая редакторка, которая была в курсе нашей ситуации.

О том, как провела саббатикал

У меня не было четкого плана, разве что какие-то общие желания — выспаться, прочесть все непрочитанное, начать ходить на массаж и в бассейн, куда-то съездить, много гулять. Но в первый же день моего отдыха в Украине объявили локдаун, и я поняла, что все пойдет не так, как хотелось.

С одной стороны, карантин лишил меня многих удовольствий, с другой — мне удалось пережить его легче, чем многим другим. Пока кто-то терял работу, переживал о сокращении зарплаты или приспосабливался к онлайну, я просто жила, зная, что ни работы, ни зарплаты у меня в этот период нет по умолчанию. Кстати, о финансовой стороне вопроса: эти 4 месяца я жила на наши с мужем сбережения, мы заранее все обсудили и рассчитали.

Первый месяц я регулярно заходила в рабочие чаты в невидимом режиме и проверяла, как там у всех дела. Я знала, что команде в это время приходилось несладко. Хотелось разделить с ними это бремя, но в то же время я понимала, что мне достаточно и моего собственного. Это как во время разгерметизации в самолете — сначала кислородную маску нужно надеть на себя.

Моей главной задачей было отдохнуть и вспомнить, что у меня есть я, а не только работа.

Онлайн-разговоры с психотерапевтом, много сна, йога, полноценное питание, десятки книг, фильмов и сериалов, курс по истории литературы, а еще почти полное отсутствие стресса (кроме, конечно, страха, что мои родные заболеют ковидом) в конце концов сделали свое дело — мне стало лучше. А еще я завела кошку в надежде на исцеляющий эффект пет-терапии. С этим не сложилось, потому что кошка мне досталась такая, которая вместо терапии бьет по лицу, но люблю ее все равно.

Об извлеченных уроках

Никаких больших откровений за время саббатикала со мной не случилось, потому что и не должно было случиться. Разве что я научилась лучше слышать свои потребности и беспокоиться о себе, прежде чем мозг и тело начнут взывать о помощи. И пообещала себе делать это и дальше.

Со временем при мысли об обязанностях я начала испытывать живое любопытство вместо желания спрятать голову в песок. Это стало для меня главным критерием того, что саббатикал сработал.

По возвращении на работу очень важно было «держать оборону». Преимущественно это удавалось, потому что я уже знала, к чему может привести вот это «ну еще немного поработаю». А еще огромной поддержкой стало то, что редакторка, которая меня заменяла, осталась с нами в команде (Наташа, благодарю и обнимаю!).

Сейчас я вспоминаю о саббатикале не как о классном отпуске, который хочется повторить, а как о необходимости зализать раны.

Я вернулась с большим количеством энергии и желанием что-то делать. Помню, как почти сразу написала Ане с предложением наконец-то дать ход нашей давней идее — написать книгу. С тех пор прошел год, и нашу «Карьеру без драм и травм» уже можно купить! Пожалуй, это самый лучший подарок, который сделал для меня саббатикал.

«Кар’єра без драм і травм. Розвиток за власними правилами»

— Анна Мазур, Настя Пасенко

Советы тем, кто планирует саббатикал

Заранее продумайте финансовый вопрос

Проверьте, хватит ли у вас сбережений на время саббатикала; начните откладывать, прежде чем брать отпуск; попросите о финансовой поддержке родных; договоритесь об оплачиваемом саббатикале, если это реально. Словом, делайте что хотите, но убедитесь, что вам будет на что жить, пока вы будете отдыхать.

Попросите близких о поддержке

Если в вашем окружении есть люди, которые считают выгорание модной прихотью и советуют не выделываться — с ними нужно провести профилактическую беседу и объяснить важность такого шага для вас. Или исключить их из круга своего общения на время саббатикала (или навсегда). Особенно важна поддержка тех, кто непосредственно живет с вами и не будет упрекать вас за безделье, отсутствие вкладов в бюджет и т.д.

Дайте себе времени с запасом

Я не знаю, как определить, сколько времени нужно на саббатикал — все очень индивидуально. Я советую только взять немного больше времени, чем вам кажется, что нужно. Лучше по собственному желанию выйти на работу раньше запланированного, чем вынужденно возвращаться, потому что вышло время или закончились деньги.

Делайте то, что хотите

Я считаю, что саббатикал — это время на себя, перерыв не только от работы, но и от погони за одобрением общества и попыток отвечать его требованиям. Поэтому позвольте себе делать то, чего хочется именно вам. Если это бинджвотчинг сериала «Поймать Кайдаша» до четырех утра — пусть будет так.

Работайте с психотерапевтом

Если вы понимаете, что причина вашего саббатикала кроется где-то внутри: в ваших подходах к работе, в отношении к себе, жизненных установках и т.д. — обратитесь к психотерапевту (если еще нет), чтобы вместе проработать эти вопросы. Иначе по возвращении на работу все пойдет по кругу.

Сделайте список новых правил перед возвращением на работу

Прежде чем возвращаться в строй, подумайте, что заставило вас взять такой длительный отпуск и что нужно делать, чтобы ситуация не повторилась. Пусть это выглядит как список to do и not to do, который вы будете держать перед глазами. И пусть он оберегает вас от повторения негативного сценария.

Ирина Сулацкая

 Техническая рекрутерка, лекторка, авторка статей, менторка начинающих рекрутеров

Продолжительность саббатикала — 6 месяцев (еще длится)

О решении уйти в саббатикал

До саббатикала я работала рекрутеркой в американском стартапе Matic: отвечала за процесс найма сотрудников в украинский офис компании. Кроме этого, преподавала в Lviv IT School, EvoTalents School, систематически писала для Happy Monday и SourceCon, а еще время от времени выступала на публичных мероприятиях и консультировала компании и кандидатов по вопросам найма и трудоустройства.

С самого старта карьеры я взяла сверхвысокий темп и никогда не работала только на одной работе. С первых месяцев работы в IТ я была волонтером в IT HR Club Lviv, не упускала ни одной возможности дополнительного обучения или публичных выступлений.

Еще до начала саббатикала я задумывалась о смене профессии: брала карьерную консультацию, общалась с коллегами из разных сфер, проходила онлайн-курсы, чтобы понять, что выбрать из тысяч вариантов. Но я осознавала, что качественно овладеть новым направлением с моей загруженностью будет нереально.

А еще я просто устала. Я брала отпуска, но часто во время них заходила в рабочие мессенджеры; имела более-менее стабильный график без переработок, но каждый второй вечер писала статьи или готовилась к новым выступлениям.

Я еще не выгорела, но чувствовала, что уже на грани.

О том, как провела саббатикал

Первоначально я хотела взять паузу на 1-2 месяца, но все это время потратила на бытовые дела, которые раньше постоянно откладывались. Например, поход к реабилитологу, разбор вещей или использование подарочного сертификата. Поэтому срок моего саббатикала продлился сначала до 3-4 месяцев, но сейчас идет уже шестой, а я до сих пор не вернулась к полноценной работе.

Самая большая проблема в том, что мой отпуск оказался не совсем отпуском: я отчасти работаю консультантом, пишу статьи и посты, провожу лекции и вебинары. Поэтому я все еще планирую провести хотя бы один месяц совсем без рекрутинга и потом уже возобновить работу full-time.

Об извлеченных уроках

Благодаря сабатикалу в моей жизни стало больше занятий только для себя: теперь я чаще хожу пешком и гуляю без цели, больше не отменяю массаж, систематически занимаюсь спортом, прохожу курс иллюстрации, много читаю. Также я стала чаще видеть родных, разработала меню на каждый день, а главное — переехала в Ивано-Франковск и неспешно адаптировалась к городу.

Во время саббатикала уровень моей тревоги упал с 10 баллов до 5, в моей голове появилось место для новых идей, я стала лучше спать, глубже дышать и чаще встречаться с людьми не по работе.

Я поняла, что все деньги мира не заработаешь и что жить только работой было большой ошибкой. Хотя именно переработки позволили мне накопить достаточное количество денег, чтобы взять долгий отпуск. Я даже начала задумываться над пассивным доходом и ранним выходом на пенсию.

А еще я решила, что дальше хочу работать меньшее количество часов. Никто (даже я сама) поначалу не верил, что существуют компании, где мне позволят работать 4 дня вместо стандартных 5. Но я спросила об этом одну владелицу компании, и она с легкостью согласилась. Так я поняла, что часто не внешние обстоятельства, а мы сами себя ограничиваем.

На прежнее место работы возвращаться не планирую, тем более что я нашла себе отличную замену (Маричка, привет 👋). В мире еще столько всего интересного: бесчисленное количество путей, вариантов, проблем, вызовов, отличных команд и продуктовых идей, и я хочу открыть для себя это все, поэтому должна двигаться дальше. Однако я осознала, что хочу остаться в рекрутинге, и планирую дальнейшую свою карьеру именно в этом направлении.

Советы тем, кто планирует саббатикал

Будьте уверены в своем решении

Говорите с руководством прямо и уверенно, чтобы менеджер не начал убеждать вас остаться. Усомниться в своем решении очень просто: саббатикал пока не является нормой в нашем обществе, поэтому вы постоянно будете испытывать социальное давление. Чтобы процесс обсуждения вашего решения прошел легче, вы сами должны быть в нем уверены.

Ориентируйтесь на собственные ощущения

Ваш саббатикал не будет таким же, как у Ани или Пети — это персональная история, где нет стандартов, четких правил или идеального формата. Поэтому изучайте чужой опыт, но принимаете свой таким, какой он есть. Это же касается и продолжительности саббатикала: кому-то нужен год, а кто-то выжмет максимум и полноценно перезагрузится уже через несколько месяцев.

Пробуйте что-то новое

Долгий отпуск доставит больше удовольствия и ощущения наполненности, если вы вложите в него новый опыт: уроки танцев, путешествия, встречи на кофе с новыми знакомыми, полет на параплане (почему бы и нет?) и все остальное, что вы когда-то хотели попробовать, но откладывали до лучших времен.

Отбросьте страхи

Не думайте, что после саббатикала вы станете ненужными или потеряете свой авторитет специалиста. Наоборот — вас начнут ценить как человека, который знает, чего хочет, и умеет брать на себя ответственность за сложные решения.

Придерживайтесь графика

Адекватный график сна и физической активности должен оставаться и во время карьерной паузы, иначе возврат к full-time работе будет невыносимым.

Александр Череватый

Head of Esports Parimatch Ukraine,
в прошлом — Head of Esports mr.fish

Продолжительность саббатикала — 2 месяца

О решении уйти в саббатикал

В саббатикал я уходил с поста руководителя направления киберспорта в martech-компании mr.fish. В моей работе было большое количество процессов, которые требовали постоянного контроля, координации и общения с заказчиками, и это отнимало довольно много сил. Кроме этого, я осознал, что потерял баланс между работой и другими жизненными процессами. Мне не хватало времени ни на спорт, ни на саморазвитие, ни на общение с родными и друзьями.

В какой-то момент я понял, что трачу на работу больше энергии, чем могу восстановить за выходные или обычный отпуск, поэтому решил, что нужны кардинальные изменения.

Я не хотел увольняться или переходить в другую компанию, поэтому инициировал разговор с HR-partner и объяснил, что нахожусь на грани выгорания и не способен качественно выполнять свою работу. Спросил, может ли компания отпустить меня в саббатикал, и мне разрешили уйти в отпуск на целых два месяца. Также мы обсудили возможность возвращения в компанию на другую позицию, потому что, кроме выгорания, меня беспокоило еще и ощущение, что на текущей должности я достиг своего максимума и остановился в профессиональном развитии.

Прежде чем уйти в саббатикал, я передал коллеге все проекты, познакомил с клиентами, проследил, чтобы все процессы проходили как обычно, потому что хотел, чтобы во время моего отсутствия команда не потеряла продуктивности. Первый месяц саббатикала я все равно оставался на связи и помогал решать те или иные вопросы. Но если на первой неделе я выделял на это два часа в день, на второй — час, то к концу первого месяца команда уже почти не нуждалась в моем вмешательстве.

О том, как провел саббатикал

Первое впечатление было: «Вау! Я могу пойти прогуляться посреди белого дня, это так необычно». Просыпался и не мог поверить, что сегодня не нужно включаться в работу. Постепенно привыкал к тому, что можно не быть постоянно на связи и в боевой готовности решать какие-либо вопросы. А потом уехал в отпуск и впервые за долгое время по-настоящему отдохнул. До саббатикала я тоже ездил на отдых, но никогда не мог расслабиться и полностью забыть о работе, а теперь наконец-то получилось.

После отпуска съездил в свой родной город к родителям. Уехать из Киева было очень правильным решением, ведь я полностью сменил обстановку, переключился, сосредоточился на собственных мыслях и потребностях. Помогал родителям с их бизнесом и наконец-то уделил время саморазвитию: много читал, проходил различные учебные курсы по диджиталу, изучал английский язык, занимался спортом.

Об извлеченных уроках

Главное, что я понял — работа компании или даже моего отдела без меня не остановилась.

Не стоит так сильно беспокоиться, что без вас все развалится, и работать из последних сил, потому что «Кто, если не я?». Все можно делегировать.

А чтобы не выгорать и не нуждаться так часто в длинных или коротких отпусках, нужно самому контролировать рамки своего рабочего дня, выделять время на полноценный обед, утренние или вечерние прогулки (особенно если работаешь из дому), не заходить в рабочие чаты вечером. С другой стороны, я осознал, что люблю свой рабочий ритм и запал, потому что уже в середине второго месяца саббатикала мне стало немного скучно.

Как и планировал, я обдумал варианты своего карьерного роста внутри компании. Коллега, которому я делегировал свои обязанности, отлично с ними справлялся, и я не хотел забирать у него должность — это было бы несправедливо. К тому же, это был мой хороший друг, мы вместе пришли в mr.fish из другой компании, поэтому я болел и за его развитие тоже.

Мы с HR-partner обсудили разные возможности, и я вернулся к работе с направлением Esports, но начал заниматься спецпроектами и глобальными задачами команды и меньше вмешиваться в микроменеджмент, которым я занимался раньше. Для меня это было именно той точкой роста, к которой я стремился: меня снова начали вдохновлять рабочие задачи, я почувствовал, что учусь новому и расту как специалист. И я пришел к этому именно благодаря саббатикалу.

Советы тем, кто планирует саббатикал

Продумайте стратегию разговора с руководством

Прежде чем идти к руководству или HR-partners, приготовьте ответ на вопрос: «Какие у вас планы?». На период саббатикала и вообще в карьере.

Рассчитайте нужное время

Продолжительность отпуска для каждого своя. Рассчитайте все так, чтобы времени было и не слишком много, и не мало. Мне, например, за полтора месяца саббатикала стало скучно и хотелось вернуться к работе.

Сосредоточьтесь на том, что принесет пользу вашему телу и разуму

Во время саббатикала советую сосредоточиться на трех занятиях: качественном отдыхе, общении с близкими и саморазвитии. Также очень важно выработать четкий график и планировать много активностей, чтобы не тратить собственный ресурс на вещи, которые не наполняют, а наоборот — пожирают время и энергию, например залипание в соцсетях или просмотр сотого видео на ютубе.

Работайте над собой

Отнеситесь к саббатикалу как к работе, но работе над собой. Теперь вы — ваш основной проект.

Читайте также

Уйти в никуда: 4 истории о том, что увольнение — это не конец света

Дважды в один офис: стоит ли возвращаться на старую работу

Звільнитися вчасно: коли це важливо, щоб не застоятись у роботі й житті?