fbpx

Работа любимая, но некоторые задачи — нет. Что делать?

Оксана Пацеля Чт., 30.05.19 Must Read

Даже если вы очень любите свою работу, всегда найдется что-то — задачи, ситуации или отношения, — что будет вам не по душе. Как проработать такие «неприятности», чтобы они не отпечатывались на вашей работе?

Оксана Пацеля

Наш эксперт — Оксана Пацеля, сертифицированный тренер по развитию эмоционального интеллекта научной концепции Йельского Университета, трансформационный коуч и консультант по построению карьеры.


У каждого в жизни есть то, что нравится, и то, что не нравится. Например, я очень люблю готовить морковный пирог для своих близких. Наблюдая, с каким удовольствием уплетают мои шедевры, я получаю истинное наслаждение. При этом я дико не люблю тереть морковь для пирога и мыть миксер после теста. Но без этого я не смогу порадовать любимых людей.

В работе аналогично. Есть то, что вы будете делать с огромным удовольствием, даже когда очень устали. Но независимо от силы любви к своей работе, всегда будет то, что нравится делать меньше или даже совсем не нравится. Это могут быть действия, задачи или ситуации, которые злят, огорчают, вызывают скуку или раздражение.

У каждого свой список подобных задач: составление бюджета, анализ рынка, подготовка условий контракта, разработка новых идей, выступление на публике, оформление презентации, упаковка продукта, встреча клиентов, прием заказов, процесс продажи, написание отчета…При этом среди нелюбимых действий и задач, есть те, которые просто необходимо сделать, ведь без них невозможно получить результат. Не посеяв семена, не собрать урожай. Таков закон природы, что уж говорить про бизнес?


Сталкиваясь с необходимостью выполнения таких задач, человек обычно впадает в две крайности.

1. Постоянно откладывает ее выполнение до самого последнего момента. Или вообще сдвигает и переносит сроки выполнения такой задачи снова и снова. Постоянные переносы и откладывания накапливаются эмоциональным грузом усталости, разочарования и снижают уверенность в себе.  

2. Фокусирует все внимание только на том, что не нравится в работе. В такой ситуации мозг неосознанно выискивает все больше и больше раздражающих факторов, и уже не обстоятельства, а собственные мысли становятся «спусковым крючком» для скуки, грусти, досады, злости, неудовольствия.


Обычный сценарий развития таких эмоций приводит к состоянию «тошноты» от своей работы с фоновой эмоцией в виде отвращения. А как только появилось отвращение, начинаются практически необратимые и сложно регулируемые процессы. Мозг все меньше реагирует на то, что раньше радовало и доставляло удовольствие, перестает замечать позитивные факторы. А работа из увлекающего дела превращается в настоящую каторгу.

Оба варианта приводят к росту уровня стресса. Расход внутренних ресурсов стремительно увеличивается. Возродить интерес и увлеченность к работе, которая когда-то вдохновляла, становится практически нереально. Как же тогда поступать с нелюбимыми задачами, чтобы и работа оставалась в радость, и эффективность не страдала?


Что делать с нелюбимыми аспектами работы?

1) Проанализировать то, что вызывает неудовольствие, и понять, что за этим стоит.

Проведите детальный анализ:

  • какие эмоции чувствуете;
  • как обычно реагируете;
  • чем именно вызвана ваша обычная реакция (что было затронуто), всегда ли так было;
  • что вы при этом теряете / приобретаете;
  • какие действия предпринимаете;
  • кто / что вас окружает в этот момент.

Чем более детальный анализ проведете, тем более точным будет понимание настоящей причины неудовлетворенности. Дальше работаем с причиной, в зависимости от собственных целей и желаний.


2) Расширить рамки своего восприятия

Осмотритесь вокруг, найдите коллегу по цеху в вашей сфере, который восхищает вас своей любовью и отношением к работе. Посмотрите на свою работу глазами людей, которых по-настоящему драйвит то, чем они занимаются. Что они в ней находят? Как воспринимают свою работу? Как справляются с тем, что им не по душе? Ведь даже у самых успешных и счастливых людей найдутся задачи, от которых они с удовольствием отказались бы. Что они делают, чтобы нейтрализовать негативное эмоциональное влияние подобных задач?


3) Делегировать неприятные задачи

Желательно полностью или хотя бы — насколько это возможно в вашей ситуации. Чтобы делегировать, не обязательно быть руководителем, коллеги в этом процессе также участвуют. Подумайте, с кем и чем вы можете взаимовыгодно обменяться.


4) Включить эмоцию интереса

Оглянитесь вокруг. Что еще вы не пробовали в своей работе? Какие новые методы и технологии вы можете применить? Что нового или необычного вы можете изучить и привнести в свою деятельность? Какие изменения внедрить? Эмоция интереса создает массу новых возможностей и является ключевым фактором, определяющим успех или неуспех любой деятельности.


5) Поставить себе цель

Деятельность без конкретной цели — это как путешествие по кругу, которое заканчивается там же, где и начиналось. В таком круизе приятно провести несколько дней отдыха, но не всю жизнь. Не к чему стремиться, ничто не мотивирует, ничто не удивляет и не привлекает внимание. Не удивительно, что очень быстро появляется скука. Поставьте себе амбициозную, драйвовую цель. Направьте свое внимание на поиск возможностей для ее реализации.


И помните — все изменения начинаются внутри, на ментальном и эмоциональном уровнях. Измените свои мысли, посмотрите на ситуацию под другим углом, расширьте градус восприятия — и на смену скуке, отвращению и раздражению придут другие эмоции: интерес, доверие, увлеченность и энтузиазм. Согласитесь, с таким эмоциональным фоном работать гораздо комфортней и эффективней 🙂


Узнать больше о том, как именно эмоциональный интеллект влияет на эффективность вашей работы, вы можете 13 июня на воркшопе Оксаны Пацели «Твой эмоциональный интеллект. Точка отсчета».

Долучайтеся!

Створюємо спільноту фанів Понеділків.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: